Urter for å hjelpe RLS

Restless legs syndrome , eller RLS , er en tilstand der du opplever en nesten overveldende trang til å bevege beina , spesielt når du sitter eller ligger . Trangen til å bevege beina er vanligvis utløst av opplevelser av kløe , snikende , krypende, brennende , verkende eller kriblende som er midlertidig lettet når du har flyttet bena , ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. Men scenariet snart gjentar seg . Urtemedisiner kan bidra til å lindre symptomene på RLS . Konsekvensene av RLS
p Hvis du har vært å bruke sju eller åtte timer i sengen hver natt, men våkner opp trøtt og unrefreshed , eller hvis du har hatt problemer med å sovne , RLS kan godt være den skyldige . RLS er " ofte et ukjent årsak til søvnløshet , " ifølge Dr. Jay Lombard , medforfatter av "The Brain Wellness Plan" og assisterende klinisk professor i nevrologi ved New Yorks Weill Cornell Medical College .

årsaken til RLS er vanligvis ikke kjent, selv om det kan være et symptom medfølgende visse medisinske tilstander og sykdommer , slik som anemi eller graviditet , ifølge MedlinePlus . Den konvensjonelle tilnærming til behandling er som regel konservativ , består i stor grad av livsstil modifikasjoner , blant annet , for eksempel etablering av en rutinemessig øvelse diett , bruk av avspenningsteknikker og tilslutning til vanlige søvnvaner. Det hjelper også å unngå eller minimere inntaket av koffein , alkohol og tobakk .
Naturlig rettsmidler
p Hvis den konservative tilnærmingen til lettelser dine symptomer på RLS har ikke fungert , er det noen kosttilskudd og urter som kan tilby lindring du søker. I førstnevnte kategori , bemerker Dr. Ross Hauser som " en mangel på kalsium , kalium og magnesium kan gjøre de store musklene i bena hyperirritable ", som manifesterer seg som den irriterende jumpiness forbundet med RLS . Hauser anbefaler sengetid doser på 800 til 1000 mg kalsium , 300 mg kalium og 500 mg magnesium .
P Hvis disse mineralene ikke gjøre triks , bør du vurdere en annen supplement anbefalt av Lombard , som theorizes at RLS kanskje være forårsaket av svikt i hjernen din for å fullstendig stenge muskelbevegelser for natten . For å bøte på dette problemet , foreslår han at du tar 100 mg av et kosttilskudd som heter 5 - hydroxytryptophan , eller 5 - HTP , ved sengetid . Tillegget øker serotoninnivået , sier Lombard , som migt hjelpe hjernen til å skifte helt inn nighttime modus , unngå de irriterende symptomene på RLS . Hvis 100 mg dose ikke har gjort jobben etter et par uker , anbefaler Lombard at du øke dosen til 200 mg hver kveld .

Et annet middel som kan lindre dine symptomer på RLS er hestekastanje , brukes mye i Europa for å fremme venøs helse . Hauser mener at å ta 400 mg standardisert ekstrakt av urten to ganger daglig bør stabilisere vaskulære membraner , slik at ekstra blodtilførselen til beina for å hindre opplevelser av kløe eller svie . Men, advarer han at denne urten er ikke for alle, og bør unngås av gravide kvinner, mennesker med gastrointestinale sensitiviteter og pasienter på blodfortynnende medisiner . Naturopathic lege Chris Meletis anbefaler at du tar tarentula Hispanica 12C tre ganger daglig til RLS symptomer forsvinner .