Hvordan kan tinnitus unngås?

Selv om tinnitus ikke har en garantert kur, er det forebyggende tiltak som kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle den eller gjøre den verre:

- Beskytt hørselen din:Langvarig eksponering for høye lyder kan skade hårcellene i øret, og øke sannsynligheten for tinnitus. Du kan beskytte hørselen din ved å bruke ørepropper eller øreklokker i støyende omgivelser, skru ned volumet på personlige lydenheter og unngå langvarig eksponering for støyende aktiviteter, som konserter eller motorsykkelkjøring.

- Håndter stresset ditt:Stress kan forverre tinnitus og gjøre det mer merkbart. Å praktisere stressmestringsteknikker som dyp pusting, yoga, meditasjon eller trening kan bidra til å dempe stress og redusere virkningen av tinnitus.

- Behandle underliggende medisinske tilstander:Visse medisinske tilstander, som blokkeringer av ørevoks, allergier, bihuleinfeksjoner og Menières sykdom, kan bidra til tinnitus. Behandling av disse underliggende tilstandene kan lindre tinnitus eller redusere alvorlighetsgraden.

- Unngå medisiner som kan forårsake tinnitus:Noen medisiner, som visse antibiotika, kjemoterapi, aspirin og ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, kan forårsake tinnitus som en bivirkning. Vær oppmerksom på de potensielle bivirkningene av medisiner du tar og snakk med legen din om eventuelle bekymringer du måtte ha.

- Få regelmessige kontroller:Få sjekket hørselen din regelmessig, spesielt hvis du jobber i et støyende miljø eller har en historie med øreproblemer. Tidlig oppdagelse av hørselstap eller andre ørerelaterte problemer kan hjelpe med å håndtere tinnitus og håndtere dens påvirkning.

Husk at tinnitus er en svært individualisert tilstand, så det som fungerer for en person fungerer kanskje ikke for en annen. Rådfør deg med en helsepersonell eller en audiograf for personlig råd og behandlingsalternativer.