Hva gjør du hvis beholde vannet?

Hvis du holder på vann, er det flere ting du kan gjøre for å redusere det:

* Reduser natriuminntaket. Natrium kan føre til at kroppen din holder på vann. Mål å ikke konsumere mer enn 2300 milligram natrium per dag.

* Øk kaliuminntaket. Kalium hjelper kroppen din til å skille ut vann. Mål å konsumere minst 4700 milligram kalium per dag.

* Drikk mye vann. Å holde seg hydrert hjelper kroppen med å skylle ut overflødig vann. Mål å drikke åtte glass vann per dag.

* Mon regelmessig. Trening bidrar til å forbedre sirkulasjonen og kan redusere vannretensjon. Mål å få minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.

* Løft bena. Å heve bena bidrar til å forbedre sirkulasjonen og kan redusere vannretensjon i føttene og anklene. Prøv å heve bena i minst 15 minutter flere ganger om dagen.

* Bruk løstsittende klær. Tettsittende klær kan begrense sirkulasjonen og bidra til vannretensjon. Prøv å bruke løstsittende klær, spesielt rundt midjen, bena og anklene.

* Unngå alkohol og koffein. Både alkohol og koffein kan bidra til vannretensjon. Prøv å unngå disse drikkene, spesielt hvis du allerede opplever vannretensjon.

Hvis du opplever alvorlig vannretensjon, er det viktig å oppsøke lege for å utelukke eventuelle underliggende medisinske tilstander.