Hva gjør du hvis mensen er veldig tung?

- Øk væskeinntaket . Mens kan forårsake dehydrering, noe som kan gjøre symptomene verre. Å drikke mye væske, for eksempel vann, juice og elektrolyttrike drikker, kan bidra til å erstatte tapt væske og redusere oppblåsthet.

- Prøv reseptfrie medisiner. Over-the-counter smertestillende midler, som ibuprofen eller naproxen, kan bidra til å redusere menstruasjonssmerter og smerte.

- Ta på varme. Å bruke en varmepute eller varmeflaske på nedre del av magen kan bidra til å slappe av musklene og lindre smerte.

- Hvil deg litt. Hvile kan bidra til å redusere tretthet og forbedre ditt generelle velvære under mensen.

- Unngå koffein og alkohol. Koffein og alkohol kan forverre menstruasjonssymptomer, som oppblåsthet, kramper og humørsvingninger.

- Vurder komplementære terapier. Noen komplementære terapier, som akupunktur, massasje og yoga, kan bidra til å lindre menstruasjonssymptomer.

- Snakk med legen din. Hvis mensen er uvanlig tung eller forårsaker betydelig smerte eller andre symptomer, snakk med legen din. De kan anbefale tilleggsbehandlinger, for eksempel hormonell prevensjon eller medisiner for å redusere blødning.