Floss tennene minst en gang om dagen for å bli kvitt plagen fast mellom tennene . Floss før du pusser tennene ved hjelp av ca 18 inches av floss . Vikle floss rundt midten fingrene på begge hender med omtrent to inches av tanntråd mellom dem . Skyv tanntråd mellom alle tennene og lage en back- og-tilbake saging bevegelse , etter formen på hver tann . Bruk en frisk del av tanntråd for hver tann .
To
Puss tennene i to minutter om morgenen og før sengetid for å bidra til å fjerne plakk . Bruk fluortannkrem og en tannbørste med myk bust og et lite hode . Pensle både innsiden og utsiden av tennene , sammen med tungen din . Fokus på det området hvor tennene møter tannkjøttet .
3
Påfør en plakett - avsløre produktet til tennene i henhold til produsentens instruksjoner . Plakk - fremlegg produkter gir deg en indikasjon på effektiviteten av dere tanntråd og børste rutine . De kommer i form av tabletter , væsker og vattpinner . Når produktet berører tennene , fargestoffer det plakk rødt , slik at du kan fjerne den ved børsting .
4
Swish munnvann mellom tennene for omtrent et minutt for å forhindre plakk . Følg emballasje instruksjoner og fortynne munnvann hvis anbefales . Bruk munnvann som er alkoholfritt for å unngå tørr munn , noe som kan føre til tannråte .
5
Snack på matvarer som er naturlige tenner rengjøringsmidler . Rå grønnsaker og frukt, for eksempel selleri, gulrøtter og epler , fremme spytt flyt som vasker bort plakk og renser munnen .
6
Tygg sukkerfri tyggegummi etter måltider for å nøytralisere syrer som forårsaker plakk og å fremme spytt flyt .
7
Sip vann hele dagen lang for å holde munnen fuktig , og for å fremme spyttsekresjon .