Barn Workout Aktiviteter

Barndom fedme er en helse -epidemien som lett kan forebygges . Å holde barna friske i deres sinn , kropp og ånd er så enkelt som å slå av TV , datamaskin eller videospill og får aktiv på en morsom måte . The Surgeon General kontor anbefaler at barna får minst 60 minutter aktivitet om dagen for å opprettholde en sunn livsstil , og mer hvis de prøver å gå ned i vekt eller holde vekten av. Å være aktiv hjelper barnet utvikle selvtillit , avverge depresjon og styre klar av fedme-relaterte helseproblemer . Fra babyer og småbarn til pre-tenåringer og tenåringer , er det passende nivåer av fysiske aktiviteter barnet ditt kan gjøre for å holde seg frisk og sterk . Treningsøkter for babyer
Mage tid for små barn styrker deres kropper og sinn .

Selv babyer krever fysisk aktivitet . Det hjelper dem å utvikle styrke, koordinasjon og hjernefunksjon . Det gir også en bonding øyeblikk mellom barn og foreldre . For små babyer , ha dem presse mot hendene med føttene mens de ligger på ryggen . Som de blir eldre , oppfordrer rulle over og magen tid til å styrke sin kjerne . Sjekk din lokale yoga studio eller helse klubb for klasser , eller kjøpe en DVD på nettet . Melde deg og babyen din i en svømme klasse . Babyer er naturlig født svømmere og ta til vannet lett samtidig spedbarn .
Økter for småbarn
Trene med din pjokk er en morsom og sunn måte å tilbringe kvalitetstid .

Småbarn har uendelige mengder energi som kan lett bli kanalisert inn i morsomme og sterke treningsøktene . Pjokk trampoliner gjør en god treningsøkt verktøy , og barna elsker dem . Oppmuntre barnet ditt til å danse , løpe, hoppe og riste som et middel til å trene . Yoga er også et morsomt , men avslappende trening som kan skreddersys for å møte behovene til småbarn og preschoolers . Sjekk med din lokale parker og rekreasjon avdeling også. De har ofte tumbling klasser eller åpne treningssentre spesifikt for denne aldersgruppen .

Økter for skolebarn
Hver dag spiller kan bli omgjort til en mulighet for en pre - schooler å trene . p Det er spill og aktiviteter som du kan gjøre med din pre - schooler som kamuflere treningen som spilletid . Ha pre - schooler dekorere en utenfor vinduet med fargede såper og deretter ha henne vaske det av med en svamp og vann . Gi ham en vaffel balltre og en blåst opp ballongen og se hvor raskt han kan sprette den. Spill et spill av jakten, kjøre gjennom sprinkler , sitte på en trehjulssykkel eller hoppe på en trampoline , som alle gir en sunn dose av lek og mosjon .
Work Out for Elementary Barn

en enkel swingset kan være en stor del av treningsutstyr for elementære aldrende barn .

Når et barn kommer inn i denne aldersgruppen , mange flere muligheter blir tilgjengelige . Kampsport , organiserte idretts , gymnastikk , svømme klubber , skøyter , yoga og dansekurs er flotte måter å få en treningsøkt i for en elementær aldrende barn . Sjekk med din lokale dans og yoga studioer , parker og rekreasjon avdelinger og skoler for idrett og klubber . Det er også massevis av aktiviteter som kan gjøres hjemme . Sett opp en gatefeier jakten i hele huset eller utenfor . Se hvor raskt barnet kan finne alle de skjulte elementer . Plasser dem høyt og lavt for å oppmuntre til mye bøying og strekking . Gi ham en ekstra premie hvis han går fra sted til sted . Andre alternativer er å spørre barnet ditt til å utføre et danseshow for deg , eller imitere hennes favoritt rockestjerne , lage en hinderløype fra husholdningsartikler , eller gå til parken og spille fryse tag eller jage , noe som får barnet ditt i bevegelse .

Økter for pre-teens og ungdom
Å være aktiv kan hjelpe barna i denne aldersgruppen avtale med sine skiftende organer , hormoner og selvbilde.

Denne aldersgruppen kan være utfordrende å motivere når det gjelder å jobbe ut . Elektronisk underholdning er lett tilgjengelig og rettet mot denne aldersgruppen , men det er ting de kan gjøre som ikke er tradisjonelle treningsøktene , noe som gjør det morsomt og underholdende på samme tid . Bruk gjeldende elektronisk trend for å få pre -teen og tenåring i bevegelse . Spillkonsoller har ulike trening videospill som kombinerer video game moro med fysisk aktivitet , mens populær dansemusikk kan være inspirasjonen som trengs for å få en tenåring opp og flytte . Du som forelder kan kombinere sin ork liste med fysiske aktiviteter . Klippe plenen , grave hull eller grøfter , vaske biler eller vaske utenfor vinduene kunne alle være ting barna gjøre for å tjene litt ekstra lommepenger mens du får en trening i. organisert idrett , yoga , helse klubber og andre gruppeaktiviteter som inkluderer fysisk treningsøkter er en måte å sikre at din tenåring er å være sunn mens pleie hennes sosiale natur .
økter for deg
Når det kommer til helse og trening , sette et eksempel du vil at barna å følge.

Barn er mestere på å kopiere det du gjør heller enn hva du sier . Hvis du vil at barna skal leve sunt og aktiv livsstil , må du være et eksempel for dem å følge. Starte en hel familie trening regiment er en fin måte å demonstrere for din familie hvordan det ser ut og føles som å være sunn og hvordan du kan passe i fysisk aktivitet og trening hele dagen . Noen gruppe familie trening ideer er å gå en tur; leie en padle båt på en lokal park eller innsjø; melde deg på et helsestudio , yoga klasse eller kick- boksing klasse sammen; gå golf; ta nattlig turer etter middag; spille basketball , fotball , eller baseball sammen; eller ta opp fjellklatring. En familie som utøver sammen forblir sunn og lykkelig sammen .