Et alternativ til sukker for barn

Store mengder sukker kan føre til en rekke helseproblemer hos barn , inkludert problemer med vekt , hulrom og tannråte . Noen foreldre bekymre serverer sukkererstatninger til barn på grunn av frykt om kreft og andre alvorlige helseproblemer . Imidlertid kan en rekke alternativer til sukker gi barna søte valg uten helsemessige bekymringer . Sukker erstatter

Når du kjøper prepackaged matvarer og drikkevarer som kaker og brus for barn , foreldre som ønsker å unngå sukker vil trolig velge sukkererstatninger som aspartam , sakkarin og . The National Cancer Institute viser at ingen påvist sammenheng mellom bruk av slike søtstoffer og kreft . Det betyr ikke at barn skal innta store mengder, men . Foreldre bør følge FDA - etablerte grensene i henhold til barnets kroppsvekt . Selv om disse søtstoffer ikke inneholder kalorier , bør de inntas i moderate mengder .
Sukkeralkoholer

Sukkerfrie drops mer sannsynlig inneholder sukkeralkoholer som sorbitol , xylitol og maltitol . De er vanligvis ikke kjøpes i poser eller pakker som sukker erstatter og er ikke kalorifrieselv om de har færre kalorier enn sukker . Ifølge American Diabetes Association , kan sukkeralkoholer påvirker blodsukkeret annerledes enn vanlig sukker - en annen grunn til at de kan gjøre en levedyktig alternativ til sukker . Men bivirkninger omfatter gass , oppblåsthet , diaré og løs avføring . Sjansene for bivirkninger øker når sukker erstatter er konsumert i større mengder . , Særlig hos barn , slik at barns inntak av sukker alkoholer bør begrenses , så vel .

Frukt

Ferske frukter gjøre gode alternativer til sukkerholdig snacks når barn ønsker noe søtt . USDA anbefaler én kopp daglig for barn to til tre år gamle, en og en halv kopper for barn fire til 14 og jenter opp til 18 , og to kopper for gutter mellom 15 og 18 år . Mens frukt inneholder kalorier , de gir også viktige næringsstoffer for voksende organer som for eksempel vitamin C. Hermetisk frukt kan være pakket i sukkersirup , så foreldre bør lese etikettene nøye .