Hvordan gi energi til familien din for en aktiv dag

- Havregryn med bær, nøtter og melk

- Yoghurtparfait med frukt, granola og honning

- Helhvete toast med peanøttsmør og skivede bananer

- Eggerøre med grønnsaker, helhvete toast

Lunsj

- Magert protein (grillet kylling, fisk eller tofu)

- Fullkornsbrød eller tortilla, 100 % fullkornspasta

- Bladgrønt, fargerike grønnsaker eller oppskåret frukt

Snacks for energi

- Frisk frukt

- Yoghurt

- Løypeblanding

- Peanøttsmør/banansmoothie

Middag

- Magert protein (kylling, fisk eller tofu, magre biff- eller svinekjøtt)

- Helhvete pasta, ris, quinoa eller poteter

- Grønnsaker og salat

- Fullkornsbrød eller tortilla

Hydrering

- Vann

- Fruktinfundert vann

- Melk

- 100 % fruktjuice