Hva skal du gjøre når du føler deg trist over å gå på skolen og savner foreldre?

Her er noen strategier du kan prøve når du føler deg trist over å gå på skolen og savner foreldrene dine:

Anerkjenn følelsene dine:

Det er greit og naturlig å føle seg trist når du savner foreldrene dine og komforten i hjemmet. Tillat deg selv å uttrykke følelsene dine, som å gråte eller snakke om hvordan du har det med noen du stoler på.

Øv oppmerksomhet:

Mindfulness kan hjelpe deg med å fokusere på øyeblikket og redusere følelsen av tristhet. Ta deg tid til å delta i oppmerksomme aktiviteter som dyp pusting, yoga eller meditasjon.

Skriv et brev eller journal:

Skriv et brev til foreldrene dine og uttrykk dine følelser av å savne dem. Å skrive ned tankene og følelsene dine kan hjelpe deg med å behandle dem bedre. Alternativt kan du føre en journal for å dokumentere dine opplevelser og følelser gjennom dagen.

Snakk med en voksen du stoler på:

Del følelsene dine med en voksen du stoler på, som en lærer, rådgiver eller et familiemedlem som kan tilby støtte og veiledning. De kan lytte til dine bekymringer og gi råd eller ressurser for å hjelpe deg med å takle.

Deltag i hobbyer og aktiviteter:

Fordyp deg i hobbyer eller aktiviteter som du liker og synes er meningsfulle. Å engasjere seg i disse aktivitetene kan bidra til å fjerne tankene dine fra negative tanker og øke humøret ditt.

Lag en positiv rutine:

Etabler en daglig rutine som gir struktur og en følelse av stabilitet. Sørg for at du får nok hvile, spis regelmessige måltider og trener regelmessig. Å opprettholde en sunn livsstil kan påvirke humøret ditt positivt.

Koble til venner:

Tilbring tid med venner som får deg til å føle deg støttet og forstått. Å engasjere seg i sosiale aktiviteter kan gi en følelse av tilhørighet og redusere følelsen av ensomhet.

Visualiser positive scenarier:

Se for deg at du har en positiv og innholdsrik dag på skolen. Visualiser scenarier der du føler deg glad, nyter timene dine og samhandler med venner.

Søk om nødvendig profesjonell hjelp:

Hvis du opplever vedvarende tristhet eller følelsesmessige vanskeligheter, bør du vurdere å søke støtte fra en psykisk helsepersonell. De kan gi personlig veiledning og strategier for å håndtere følelsene dine.

Husk at det er greit å savne hjemmet og foreldrene dine:

Å gå gjennom følelser av tristhet og savnet av kjære er en del av skoleopplevelsen. Gi deg selv tid og tålmodighet mens du tilpasser deg den nye rutinen din. Med tid og egenomsorg vil du gradvis finne måter å takle disse følelsene og nyte skolelivet.