Kosthold og helse tips for Cesearean Mothers Etter Levering

A keisersnitt er større abdominal kirurgi advarer California Pacific Medical Center, slik at nye mødre trenger å huske at de er utvinne fra denne operasjonen samt justere til å møte kravene fra deres nyfødte barn. Constance Rock og Aleksandra Evanguelidi av " Health News" rapport at de fleste kvinner beskrive følelsen som om de har vært " truffet av et tog " etter et keisersnitt . Dødelighet for mødre er høyest i løpet av perioden etter fødsel , advarer den amerikanske Graviditet Association, så det er viktig for deg å få tilstrekkelig hjelp og støtte, hvile og et riktig kosthold for å komme seg fra et keisersnitt . Fysisk aktivitet på
Ikke løfte noe tyngre enn babyen etter et keisersnitt .

Ikke løfte noe tyngre enn babyen etter et keisersnitt . Verve hjelp og støtte for husarbeid og holde baby forsyninger nærheten. Prøv å unngå bøying , gå i trapper eller løfte. Gjør ditt beste for å holde sengen i to uker etter et keisersnitt anbefaler American Graviditet Association; jo mer hvile du får, jo raskere vil du helbrede og gjenopprette. Legg merke til tilstanden til etterbyrden , blødning og utflod som oppstår som livmor krymper . Lochia er tung og lyse først og deretter endringer i farge og mengde over seks uker. Hvis etterbyrden flyt synes plutselig tyngre, eller blir rødere i stedet for lettere, kan det være et tegn på at du er over- anstrenge deg . Turgåing og gynge kan bidra til å forsiktig øke utvinningen , aktivere tarmen og fjerne gassen etter et keisersnitt.
Diet
Flax olje kan bidra til å avlaste forstoppelse .

Din diett etter et keisersnitt bør inneholde rikelig med væske for å holde deg hydrert , fibrøs mat for å unngå forstoppelse , og berikende matvarer for å fremme helbredelse og støtte din helse.

Rich og varme supper er lett fordøyd og nærende. Unngå å spise bearbeidet pasta og brød som kan la deg forstoppet. Fettsyrer som finnes i linfrø , borage olje , kusymre eller hamp olje kan bidra til å avlaste forstoppelse og gass etter et keisersnitt . Spis probiotika slik som i yoghurt , råder Rock og Evanguelidi , for å gjenopprette bakterie balanserer hvis du har tatt antibiotika under operasjonen.

Spis så mye som du gjorde mens gravid hvis du ammer og spiser rikelig med protein anbefaler Arizona Health Services . Ekstra protein og vitamin C kan også fremme helbredelse etter et keisersnitt.
Trening
Turgåing er en skånsom måte å trene .

Når du får gå- fremover fra legen din , er det noen milde øvelser som kan hjelpe magemusklene til å helbrede. For de første dagene , råder California Pacific Medical Center, støtte din abdominal snitt med hendene eller en pute under øvelser .

Øvelser etter et keisersnitt inkluderer abdominal pust , ankel sirkler , Kegels , leg oppkvikkende, leg strekninger , bekken tilt , sit -ups og turgåing.

Gjør gulvet øvelser tre til fem ganger hver. I magepusteøvelser, inhalerer og strekke magemusklene utover, hold i en fem -count og puster mens du trekker magemusklene . For å gjøre ankel sirkler, ligge på ryggen og gjøre 10 sirkler med ankelen både med og mot klokken . For etappe oppkvikkende, ligge på ryggen , kryss anklene og rette bena . Stram lårene og baken og hold i fem teller. For å gjøre et bein strekning , ligge på ryggen med bøyde knær . Hold ryggen flat når du skyver foten av din bøyd beinet opp og ned. Spenne hodet og nakken med en pute før du prøver sit- ups . Bøy knærne , dytter haken og nå for knærne . Hold for en fem - teller. Gjør den bekken tilt innebærer liggende på gulvet med knærne bøyd. Tillat bekkenet å vippe oppover idet du prøver å flate den lille på ryggen på gulvet . Hold for en fem -count .

Prøv å gjøre ti på tre sekunder Kegel klemmer tre ganger om dagen og øke dette antallet til du gjør 50 til 100 om dagen. Kegels involverer klemme musklene i bekkenbunnen , de samme musklene du bruker til å stoppe flyten av urin.