Hvordan ordner du en urolig mage IKKE morgenkvalme under graviditet?

Slik kan du prøve å få urolig mage under graviditeten:

1. Drikk klare væsker:

- Hold deg til klare væsker som vann, buljong og urtete for å fylle på tapt væske og berolige fordøyelsessystemet.

2. Unngå koffein og alkohol:

- Koffein og alkohol kan forverre mageproblemer, så hold deg unna kaffe, te og alkoholholdige drikker.

3. Spis små, hyppige måltider:

– I stedet for å ha store måltider, prøv å spise mindre, hyppige måltider gjennom dagen. Dette kan bidra til å redusere metthetsfølelsen og redusere ubehag i magen.

4. Prøv Bland Foods:

- Velg mild mat som er lett å fordøye, for eksempel ris, bananer, toast og kjeks. Disse matvarene kan bidra til å avgjøre en urolig mage.

5. Unngå fet eller krydret mat:

- Mat som inneholder mye fett eller krydder kan irritere magen ytterligere, så det er best å unngå disse under en urolig mage.

6. Ingefær:

– Ingefær er kjent for sine anti-kvalmeegenskaper. Prøv å nipper til ingefærte, tygg kandisert ingefær eller tilsett revet ingefær til måltidene dine.

7. Peppermynte:

- Peppermynte er et annet effektivt naturlig middel for å avhjelpe ubehag i magen. Du kan drikke peppermyntete eller tygge peppermyntegummi.

8. Natron:

– En liten mengde natron blandet i vann kan bidra til å nøytralisere magesyre og lindre urolig mage.

9. Kamillete:

– Kamille-te er kjent for å ha beroligende og beroligende egenskaper som kan hjelpe til med å lindre ubehag i magen.

10. Hvile:

- Noen ganger er det beste å gjøre for en urolig mage å hvile. Å heve føttene og ligge ned kan bidra til å redusere kvalme og ubehag i magen.

11. OTC-medisiner:

- Diskuter reseptfrie medisiner som er trygge for bruk under graviditet med legen din. Visse syrenøytraliserende midler eller medisiner mot kvalme kan anbefales for å lindre magebesvær.

12. Unngå røyking:

– Røyking kan forverre mageproblemer og kvalme, så det er best å unngå det under graviditeten.

13. Hold deg hydrert:

- Drikk rikelig med væske for å holde deg hydrert, da dehydrering kan forverre en urolig mage.

14. Avslappingsteknikker:

- Øvelser som dyp pusting og meditasjon kan bidra til å redusere stress og angst, noe som kan bidra til magesyke.

15. Unngå mat og drikke med høyt sukkerinnhold:

– Sukkerholdig mat og drikke kan noen ganger utløse magesyke, så det er best å begrense forbruket.

16. Unngå meieriprodukter (midlertidig):

– Noen kvinner opplever at meieriprodukter kan plage magen under svangerskapet, så det kan være lurt å unngå dem midlertidig hvis du opplever ubehag.

17. Probiotika:

– Probiotika kan bidra til å forbedre fordøyelseshelsen og redusere risikoen for magebesvær. Du kan finne probiotiske kosttilskudd eller prøve fermentert mat som yoghurt og kefir.

18. Rådfør deg med legen din:

- Hvis mageplagen din vedvarer eller hvis du opplever alvorlige symptomer, er det viktig å konsultere legen din for videre evaluering og behandling.

Rådfør deg alltid med helsepersonell før du tar noen medisiner, kosttilskudd eller urtemedisiner under graviditet for å sikre at de er trygge og passende for deg.