Helse Sjekkliste for menn

En helse sjekkliste for både menn og kvinner inkluderer å få mer mosjon , opprettholde en sunn vekt og planlegging regelmessige legekontroller . Men menns levealder i gjennomsnitt har falt i forhold til kvinner , i 1920, kvinnene levde ett år lenger enn menn , men på 2000-tallet , menn dør nesten seks år tidligere enn kvinner. Faktisk , sier Men `s Health Network at Amerika har en stille krise i menns helse . Hjerte Helse
Spis en overflod av frukt og grønnsaker for et sunt hjerte .

Ifølge Menns helsenett , er hjertesykdom den ledende dødsårsaken for både menn og kvinner . Men de legger til at nær dobbelt så mange menn dør av hjertesykdom enn kvinner gjør . Minimere risikoen for slag og hjerteinfarkt med sunne rutiner som reduserer blodtrykket , som å holde vekten på et akseptabelt område , spise en diett rik på frukt, grønnsaker og helkorn og få rikelig med mosjon .

Kreft

Kreft er den nest største dødsårsaken for både menn og kvinner . Caring4Cancer sier at " halvparten av alle menn og en tredjedel av alle kvinner " i USA vil utvikle kreft . Ifølge Menns helsenett , 50 prosent flere menn dør av kreft enn kvinner , spesielt fra lunge og tykktarm kreft . Bemerket mat myndighet Michael Pollan sier at mer enn en tredjedel av alle krefttilfeller er knyttet til den typiske vestlige diett som er høy i fett og sukker . For å redusere risikoen for kreft , slutte å røyke , vet faresignalene for hudkreft , planlegge en kolorektal helsesjekk hvert tredje til fjerde år etter fylte 50 år og har en kiste x - ray etter 45 år hvis du har røykt .


prostata Helse
Kokte tomater øke prostata helse .

Over 230.000 menn er diagnostisert med prostata kreft hvert år , og 35 prosent av alle menn over 50 avtale med prostata problemer i henhold til Prostata Health Guide . De anbefaler en rekke måter menn kan redusere risikoen for prostata sykdom : planlegging av årlige prostata eksamener etter fylte 40 år , opprettholde en diett rik på soya protein , frukt og kokte tomater , å holde vekten innenfor akseptable grenser , trene , drikke rikelig med vann , og å ha regelmessig sex , som renner prostata .