Hvordan lære barna våre kraften til selvmedfølelse

* Snakk til deg selv på en vennlig og forståelsesfull måte. Når du gjør en feil, be om unnskyldning til deg selv og tilgi deg selv. Ikke dvel ved feilene dine eller kritiser deg selv hardt.

* Ta vare på deg selv fysisk og mentalt. Sørg for å få nok søvn, spis sunn mat og tren regelmessig. Ta deg tid til å slappe av og stresse ned.

* Vær snill mot andre. Når du ser noen som sliter, gi dem din støtte. Hjelp andre uten å forvente noe tilbake.

2. Hjelp barnet ditt til å identifisere styrker og svakheter.

* Ros barnet ditt for deres prestasjoner. Vær spesifikk om hva du beundrer ved dem.

* Hjelp barnet ditt til å forstå sine svakheter. Ikke dvel ved dem, men hjelp barnet ditt til å lære av dem.

* Oppmuntre barnet ditt til å utfordre seg selv. Hjelp dem til å sette seg realistiske mål og jobbe mot dem.

3. Lær barnet ditt å være oppmerksom på sine tanker og følelser.

* Hjelp barnet ditt med å identifisere tanker og følelser. Spør dem hva de tenker og føler.

* Ikke døm barnets tanker og følelser. La dem vite at det er greit å føle noen følelser.

* Hjelp barnet ditt til å takle vanskelige tanker og følelser. Snakk med dem om hva som skjer og hjelp dem til å finne måter å takle det på.

4. Oppmuntre barnet ditt til å praktisere selvmedfølelse.

* Hjelp barnet ditt med å finne måter å være snill mot seg selv på. Dette kan inkludere å skrive i en takknemlighetsdagbok, ta tid til refleksjon eller praktisere positive bekreftelser.

* Minn barnet ditt på at det er greit å gjøre feil. Alle gjør feil. Det er det vi gjør etter at vi har gjort en feil som teller.

* Oppmuntre barnet ditt til å søke hjelp når de trenger det. Hvis barnet ditt sliter med en vanskelig situasjon, oppmuntre dem til å søke hjelp fra en voksen som stoler på.

5. Vær tålmodig og støttende.

* Det tar tid å lære seg selvmedfølelse. Vær tålmodig med barnet ditt og fortsett å støtte dem.

* Modell selvmedfølelse og praktiser oppmerksomhet. Vis barnet hvordan du nærmer deg feilene dine med selvmedfølelse, og oppmuntre dem til å trene oppmerksomhetsøvelser for å forstå tankene og følelsene deres bedre.

* Skap et støttende miljø. Sørg for at barnet ditt føler seg elsket og akseptert, uavhengig av deres feil eller prestasjoner.