Sunn interaktive aktiviteter for barn i klassetrinn 3-5

. Ifølge Let'sMove gov , har fedme blant barn tredoblet de siste tre tiårene . I dag , fysisk aktivitet og organisert idrett får konkurranse fra videospill og fjernsyn . For å motvirke denne trenden , lære barnet sunne vaner og aktiviteter tidlig. Organisere sunne interaktive aktiviteter kan gjøre øvelsen mer gøy enn arbeid og sette grunnlaget for livslang helse . Sunn mat på
Lær barna å gjøre sine favoritt snacks sunt .

Sunne matvaner tidlig kan føre til et liv med gode valg . Involver barna i å skape et sunt måltid eller mellommåltid for å hjelpe dem å forstå ernæring . Velg en snack som er populært blant barna , som for eksempel pizza , og kjøpe sunne ingredienser for å gjøre snack . For eksempel , gjør en " pizzadilla " ved å instruere barna til å sette lav - fett revet ost og spinat på en hel hvete wrap . Brett wrap og stek den i en panne på komfyren . Hell Marinara saus på en plate for dipping . Snakk med barnet ditt om hvorfor du valgte ingrediensene og la dem hjelpe deg hvert steg på veien .
Hinderløype

Oppmuntre barnet og hans venner til å gjøre en hinderløype i bakgården . Bruk hoppe tau , baller, en trampoline eller en swing sett å skape kurset. Be dem om å løpe, hoppe , hoppe og krype å komme i bevegelse . Gi barnet ditt en stoppeklokke for å se hvem som kan komme gjennom hinderløype raskest. Målet er ikke å vinne hinderløype , men for å få opp pulsen og skape en positiv fysisk aktivitet for hele gruppen .
Pig Ball
Hvem trenger en dataspill når du har en bakgård og en ball ? p Hvis barnet ditt ikke er involvert i konkurranseidrett , får han i bevegelse med en gatespill, slik som gris Ball . Dele opp en gruppe barn inn i to lag , og sette opp " endzones " i hver ende av en bakgård eller en basketballbane . Bruk en ball som en kickball eller en Nerf ball . Laget med ballen må passere det til lagkameratene for å få ballen til sin endzone . Når noen fanger ballen , kan han ikke bevege seg . Hans lagkamerater må løpe rundt å bli " åpne" slik at de kan fange ballen . Se hvem som kan score flest poeng på 10 minutter .
Sponge Relays

Få barna ut av huset om sommeren med en vann stafett . Del gruppen inn i lag . Hvert lag får en bøtte med vann og svamper . Plasser et glass eller en kopp på " målstreken " for hvert lag . Når løpet starter , soaks én person fra hvert lag hennes svamp i bøtte og går til koppen . Hun presser ut vann fra svampen inn i koppen og løper tilbake til hånd av svampen til neste person i linjen. Se hvilke lag kan fylle opp sin cup først .