Hvor mye bør en 12 år gammel gutt krølle?

Det er ikke noe entydig svar på dette spørsmålet, ettersom hvor mye vekt en 12 år gammel gutt bør krølle avhenger av en rekke faktorer, for eksempel hans styrke og kondisjonsnivå. Et godt utgangspunkt er imidlertid å bruke en vekt som er ca 20-25 % av guttens kroppsvekt. For eksempel, hvis en gutt veier 100 pounds, kan han starte med å krølle en vekt på 20-25 pounds.

Det er også viktig å merke seg at curling bare er en av mange øvelser som en 12 år gammel gutt kan gjøre for å bygge muskler og styrke. Han bør også oppmuntres til å gjøre andre øvelser, som push-ups, pull-ups og knebøy.

Her er noen flere tips for å hjelpe en 12 år gammel gutt i gang med curling:

* Start med en lett vekt og øk den gradvis etter hvert som han blir sterkere.

* Bruk sakte og kontrollerte bevegelser når du krøller vekten.

* Ikke krøll vekten opp for høyt, da dette kan gi belastning på albueleddet.

* Hold ryggraden rett og kjernen engasjert gjennom hele øvelsen.

* Pust dypt og pust ut mens du krøller vekten.

* Fokuser på å bruke bicepsmusklene til å krølle vekten, ikke momentumet.

* Stopp øvelsen hvis du føler smerte.