Hva er fordelene med Circuit Økter for pensjonister ?

Circuit treningsøktene er rutiner som kombinerer flere cardiovascular- og motstand - øvelser . Circuit treningsøkter har mange helsemessige fordeler for pensjonister , herunder redusere symptomer på sykdommer som diabetes og redusere risikoen for fall . Funksjoner

Circuit treningsøkter involverer seks til 15 forskjellige stasjoner . Etter å ha fullført hver stasjon , hvile du 30 til 90 sekunder . Stasjoner inkluderer kardiovaskulære øvelser, for eksempel hoppe tau, og styrke og motstand øvelser, for eksempel å løfte vekter eller kaster en medisin ball . Circuit trening er ofte ordnet i en sirkel, som gir treningsøktene deres navn.
Redusere symptomer på sykdom

Sirkeltrening som inkluderer styrketrening bidrar til å redusere symptomene på mange sykdommer vanlig i eldre, som osteoporose , diabetes , leddgikt , fedme , depresjon og ryggsmerter .
andre helsemessige fordeler

Sirkeltrening øker også bentetthet , reduserer risikoen for hjertesykdom , øker balanse, reduserer risikoen for fall , hjelper seniorer opprettholde vekten , bedrer søvnkvaliteten og øker selvtillit og selvfølelse .
Warning

Snakk med legen din før du starter et treningsprogram, spesielt hvis du har en kronisk sykdom som leddgikt eller diabetes.