Helse og Sykdom
Anbefalt inntak: Den anbefalte daglige mengden melk eller meieriprodukter for barn i alderen 2 til 3 år er omtrent 2 kopper (16 oz) og for barn i alderen 4 til 8 år er rundt 2 1/2 kopper (20 oz). Det er kanskje ikke nødvendig å overskride denne mengden og kan potensielt føre til for høyt kaloriinntak.
Næringsbalanse: Et godt balansert kosthold som inkluderer en rekke matvarer fra ulike matvaregrupper kan gi de næringsstoffene barna trenger, inkludert kalsium, protein og vitaminer. Mens melk er en utmerket kilde til kalsium, kan andre meieriprodukter som ost og yoghurt, så vel som kalsiumrike matvarer som ikke inneholder meieri som for eksempel beriket plantebasert melk, mørke bladgrønnsaker og visse nøtter og frø, bidra til kalsiuminntaket .
Ernæringsbehov varierer: Barns ernæringsbehov varierer basert på alder, aktivitetsnivå og individuelle forskjeller. Noen barn kan ha høyere næringsbehov på grunn av vekstspurter eller spesifikke medisinske tilstander, mens andre kan ha kostholdsbegrensninger eller preferanser som påvirker melkeforbruket.
Andre drikkevarer: Barn trenger også å innta en rekke væsker for å holde seg hydrert gjennom dagen. Vann er det beste valget for hydrering, og moderate mengder 100 % fruktjuice, fortynnet med vann, kan inkluderes som en del av et balansert kosthold.
Moderasjon er nøkkelen: Inntak av for mye melk kan potensielt fortrenge annen næringsrik mat og bidra til vektøkning hvis det totale kaloriinntaket ikke styres riktig. Det er viktig å sikre et balansert kosthold som inkluderer en rekke matvarer fra alle matvaregrupper.
Det er alltid tilrådelig å konsultere en barnelege eller en registrert kostholdsekspert for å finne de beste kostholdsanbefalingene for barnets spesifikke behov og preferanser.