Jeg er en 12 år gammel gutt som bare 4 fot 7 er så liten, og hva vil hjelpe deg å vokse?

Gjennomsnittlig høyde for en 12 år gammel gutt er 4 fot 10 tommer, så å være 4 fot 7 tommer høy anses ikke som liten. Men hvis du er bekymret for høyden din, er det et par ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å vokse høyere.

1. Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold som inneholder mye frukt, grønnsaker og fullkorn vil gi kroppen din de næringsstoffene den trenger for å vokse og utvikle seg riktig. Noen matvarer som er spesielt gode for beinvekst inkluderer:

* Meieriprodukter, som melk, ost og yoghurt

* Magert protein, som kylling, fisk og egg

* Frukt og grønnsaker, spesielt de som er rike på vitamin A, C og D

* Fullkorn

2. Tren regelmessig. Trening kan bidra til å forbedre bentettheten og muskelmassen din, noe som kan få deg til å se og føle deg høyere. Noen gode øvelser for høydevekst inkluderer:

* Løping

* Hopp

* Svømming

* Basketball

* Volleyball

3. Få nok søvn. Søvn er avgjørende for produksjon av veksthormon, som er hormonet som hjelper deg å vokse høyere. Sørg for å få minst 8-10 timers søvn hver natt.

4. Håndter stress. Stress kan føre til produksjon av kortisol, som er et hormon som kan bremse veksten. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, yoga eller meditasjon.

5. Oppsøk lege. Hvis du er bekymret for høyden din, snakk med legen din. De kan vurdere veksten din og avgjøre om det er noe annet du må gjøre for å hjelpe deg med å vokse høyere.

Det er viktig å huske at alle vokser i sitt eget tempo. Ikke sammenlign deg selv med andre og fokuser på å være sunn og lykkelig.