Hvordan du skal markere Mine Sukker Binges

Kroppen omdanner sukker til glukose som det deretter forvandles til energi . Men brus, bearbeidet mat, kaker og kjeks er blant matvarer som inneholder addictively store mengder sukker . Følgelig , craves kroppen din sukker og du binge . Dette utgjør en alvorlig helserisiko fordi forbruker for mye sukker kan føre til diabetes , fedme , tannråte, hjertesykdom og hyperaktivitet . Derfor , hvis du finne deg selv binging på sukkerholdige produkter , sparke en vane er en prioritet . Instruksjoner
en

Endre hvordan du vise dine spisevaner. I stedet for begjær etter sukkerholdige produkter , tenker "jeg ønsker å spise sunt fordi jeg føler meg bedre . " Hvis du finner deg selv å tenke på snacking på sukker , sparke tanker ut av tankene dine ved å fortelle deg selv , " du kan ha en godbit etter at du har vært for en 20 minutters joggetur . "
To

Tren regelmessig . Svømme, løpe eller spille lagidrett . Ved hjelp av energi frigjør endorfiner i kroppen . Dette er en naturlig " feel good" kjemikalier som har en lignende effekt som en sukker binge så du kroppens sukkersuget reduserer .
3

Substitute sukkerholdig snacks med sunn snacks i kjøleskapet og skap . Når du føler deg sulten du slår til disse i stedet for kaker . Gulrot pinner med hummus , nøtter og tørket frukt , for eksempel , er fulle av næringsstoffer og fylle deg når du føler deg sulten .
4

Hold deg hydrert . Drikk rikelig med vann for å holde væskenivået oppe . Kroppen føles noen ganger sulten når det faktisk er det dehydrert . Hvis du tenker på å spise sukkerholdige matvarer , ta et glass vann i stedet .
5

Eliminer koffein fra kosten fordi koffein reduserer blodsukkernivået , og du er mer sannsynlig å ønsker og deretter overstadig på sukker . Hvis du trenger en erstatning , drikke urtete .
6

Stock opp på frisk frukt . Naturlig sukker de inneholder er sunt og vil gi deg sukker boost du trenger uten at det går din helse .
7

Øk protein og fiber i kosten for å fylle deg opp . Inkluderer fisk , magert kjøtt , grønnsaker og hele korn som en del av balansert kosthold .