Hvordan lære forebygging av tilbakefall Skills

Forebygging hjelper avhengige folk få kontroll over sine liv , ifølge mentalhelp.net . Enhver avhengighet har potensial til å konsumere en person. Når en avhengighet styrer noens liv , kan dette skade relasjoner og jobbutførelse . En del av prosessen for gjenvinning har relapsing , men å forstå forebyggende ferdigheter vil hjelpe den avhengige enkelte bekjempe eventuelle tilbakeslag i fremtiden. Tilbakefallsforebyggendeferdigheter består av en rekke av undervisning, støtte og kunnskap. Instruksjoner
1

Spill av filmen . Hvis du begynner å føle seg som relapsing , tenke på konsekvensene av det valget. Spille av filmen i hodet av hvordan hele situasjonen kan spille ut. Ett tilbakefall kan føre til flere anfall . Minn deg selv på de negative effektene av relapsing fordi dette kan hjelpe deg å gjøre et positivt valg , ifølge addictionsandrecovery.org .
2

Bli med i en støttegruppe. Støttegrupper gi et fellesskap for alle typer avhengighet. Støttegruppen vil gi deg muligheten til å ringe et annet medlem hvis du føler for relapsing . Du vil også lære en rekke tilbakefallsforebyggendeferdigheter som fungerer for de andre medlemmene av gruppen.
3

Implementere mestring . Identifisere en negativ situasjon eller et faresignal som kan oppmuntre bruk. Når dette er identifisert , finne ut en mestrings ferdighet som vil arbeide mot at trang . Mestring som å gå turer , spille sport eller snakke med en venn kan alle gi effektive alternativer . Mentalhelp.net sier at en av de viktigste aspektene ved mestring innebærer å bli klar over din evne til tilbakefall .
4

Velg et riktig miljø . Hvis ditt nåværende miljø hjelpemidler i relapsing , finne et sted som hjelpemidler i din søken etter avholdenhet . Hvis bomiljø beviser giftig , og du kan fjerne deg fra det , bør du. Dette innebærer å skaffe en ny bolig eller fylle din tid med positive aktiviteter .
5

Delta i positive selvfølelsen . Mange ganger tilbakefall kan skyldes negative følelser om deg selv , ifølge University of Chicago Behavioral Health Recovery Management. Si positive ting til deg selv om måten du ser , føler og ting du har oppnådd . Skriv disse elementene på en indeks kortet og resitere uttalelsene hver morgen som du ser i speilet .