Teen Helse Tips

Livet til en tenåring er hektisk , i beste fall. Du må forholde seg til klasser i skolen , klubbmøter , skolefritidsordning sport , hytteturer og noen ganger også fungere. Mens livet ditt blir travlere og travlere , er det viktig at du tar deg tid til å holde oversikt over din egen helse og velvære. Spis frokost

Start hver dag med en slags frokost. Studier har vist at studenter som spiser frokost hver dag gjøre det bedre scholastically enn de som hopper over det . Sørg for at du plukke opp noe å ta med deg på løp hvis du ikke kan spise før du forlater huset . Frukt, bagels og juice bokser er lett å bære , og kan nytes på bussen eller i bilen på vei til skolen.
Carry Sunn snacks

Du har sannsynligvis har en travel timeplan , kjører fra skolen til klubbmøter og deretter til sportsbegivenheter. Motstå trangen til å dempe din sult cravings i fast food- restauranter. Bære noen sunn snacks (for eksempel unbuttered popcorn, pretzels eller tørket frukt ) til tidevannet deg over før du kan ha et skikkelig måltid .
Sleep

Prøv å få minst sju til ni timers søvn hver natt . Stoffskiftet vil avta hvis du er trøtt, noe som resulterer i vektøkning, og du vil ikke være i stand til å konsentrere seg , noe som resulterer i lavere karakterer .

Ikke lure deg selv til å tro at du må holde deg til små timer på morgenen stapper for en eksamen , heller. Du vil gjøre det bedre hvis stole på informasjonen du allerede har studert og få en god natts søvn enn du vil hvis du være oppe hele natten og forsøke å ta eksamen på bare to til tre timer med hvile .


Stretching

Hvis du er som de fleste studenter , tilbringer du mye tid på skolebusser , bærer tunge sekker og sitter i ubehagelig student stoler. Ta litt tid mellom klasser å strekke nakken , ryggen og beina. Gjør du det vil hjelpe deg å holde kroppen fleksible og vil eliminere noen av de smerter og plager forbundet med langvarig sitting og bæring av de tunge bøker.
Smart Vekttap

det er ingen hemmelighet at media har hatt en enorm innflytelse på hvordan tenåringer oppfatter kroppen sin , og mange er opptatt med sin vekt og utseende. Det er viktig å ta en fornuftig tilnærming hvis du legitimt behov for å gå ned i vekt . Snakk med foreldrene dine eller legen om de beste måter å endre kosthold og treningsprogrammer for å sikre at du fortsatt energi og sunt mens du spiser de mest næringsrike matvarene mulig.

Ikke prøv sult eller kjepphest dietter . De arbeider ikke og hvis de brukes over lange perioder de kunne ha alvorlige konsekvenser for helsen din .