Hvordan bruke Probiotika

Probiotika er levende bakterier som ligner de sunne bakteriene i fordøyelsessystemet. Visse forhold kan føre til at nedgangen av sunne bakterier , som for eksempel antibiotika og et dårlig kosthold . Forskere har lært denne bakterien kan erstattes , delvis med probiotiske supplements.Several studier presentert på American College of Gastroenterology sin 73rd Annual Scientific Meeting i Orlando , Florida ( 2008 ) viste at priobiotics kan lindre symptomer på irritabel tarm syndrom ( IBS ) . Andre studier har vist at probiotika kan avlaste baby colic.Probiotics har også vist seg å være et kraftig løft til immunsystemet. De vokser naturlig i enkelte matvarer , og er allment tilgjengelig i kapsler og flaske pulver . Instruksjoner
en

Forstå at begrepet nyttige bakterier begynte tilbake i 1908 , da ukrainske mikrobiolog Elie Metchnikoff oppdaget at bulgarske bøndene, som forbrukes store mengder av sur melk som inneholder bakterier Lactobacillus bulgaricus , levde lenger . Han har også innførte begrepet " probiotika ", som betyr " for liv".
To

Lær at probiotika finnes i yoghurt , og også i en rekke andre matvarer , som for eksempel : Aged cheeseCottage ost ( se for de som viser hvilke typer bakterier på etiketten ) KefirKimchiMisoPickled gingerPickles (se etter pickles kurert uten eddik ) SauerkrautShoyuTamariWineIf du ikke liker disse naturlige matvalg , er det ikke et problem , siden probiotika er tilgjengelig i non-food former. Høy kvalitet probiotika er tilgjengelig i kapsel og flaske pulver på helsekostbutikker , online og co -op . Registrerte dietitians og ernæringseksperter også lager probiotiske kosttilskudd .
3

Forstå at det finnes mange typer probiotika , som hver har et vitenskapelig navn . Noen eksempler er Lactobacillus acidopholus , Lactobacillus bifidus og casei immunitas . Disse typer probiotika kan finnes i yoghurt solgt i dagligvarebutikker . Men de fleste av disse yoghurter er pasteurisert , en prosess som dreper de gode bakteriene .
4

Før du tar probiotiske kosttilskudd , må du ta kontakt med din lege , ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog . En kvalifisert helsepersonell kan gi passende råd om hvilke probiotiske vil være mest nyttig for deg .