Diet for ADD Barn

Barn med ADD og ADHD har vanligvis utilstrekkelig nivå av dopamin , et signalstoff i hjernen som bidrar til å fremme mental våkenhet og oppmerksomhet span . Barn med ADD /ADHD kan bidra til å motvirke disse symptomene ved å konsumere mat som gir optimal hjerne drivstoff og ved å unngå mat som gjør symptomene verre . Det er også noen bevis for at nevrotransmitter aktivitet kan forbedres gjennom kosten intervensjon . Omega - 3 fettsyrer

Omega - 3 fettsyrer er viktig for hjernens utvikling og funksjon og kan også bidra til å forbedre signalstoffet aktivitet . En studie rapporterte i bedre ernæring , funnet ut at omega - 3 fatty acid kosttilskudd hjulpet lindre symptomer på ADHD og depresjon hos barn . Begge lidelser innebære problemer med signalstoffer. En annen studie , rapportert i American Journal of Psychiatry , viste lignende resultater . Kilder til omega - 3 fettsyrer er laks , valnøtter , tofu og linfrø måltid . Fiskeolje og linfrø kosttilskudd er også allment tilgjengelig .
Iron

Jern er nødvendig for produksjonen av hemoglobin , som transporterer oksygen fra lungene til resten av kroppen - inklusive hjernen. Jern - rik mat inkluderer rødt kjøtt , bønner , gresskarfrø , soyaprodukter , grønne blader og svart rem melasse . Forbruker vitamin C med en høy jern måltid bidrar til å øke jernopptaket .

Fresh Produce arkiv

Antioksidant - rik mat bedrer blodsirkulasjonen , noe som øker strømmen av oksygen og næringsstoffer til hjernen. All frukt og grønnsaker inneholder antioksidanter , men bær , rødbeter og mørke grønne blader er spesielt potente kilder . Disse matvarer er også rik på fiber og andre næringsstoffer barnet trenger .