Et sett med prinsipper utviklet av usda og usdhhs for å redusere risikoen for å utvikle kronisk sykdom?

MyPlate-retningslinjene er et sett med prinsipper utviklet av USDA og USDHHS for å redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer. Retningslinjene er basert på siste vitenskapelige bevis og gir anbefalinger for sunt kosthold. MyPlate-retningslinjene understreker:

* Spise en rekke frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker er fullpakket med vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter, som kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer som hjertesykdom, hjerneslag og noen typer kreft.

* Velge fullkorn fremfor raffinerte korn. Fullkorn er en god kilde til fiber, som kan hjelpe deg med å føle deg mett og fornøyd. De kan også bidra til å redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes, hjertesykdom og enkelte typer kreft.

* Begrense usunt fett. Usunt fett, som mettet fett og transfett, kan øke risikoen for å utvikle kroniske sykdommer som hjertesykdom og hjerneslag. Velg magre proteinkilder, som fisk, kylling og bønner, og begrens inntaket av rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt.

* Reduksjon av sukkerholdige drikker. Sukkersøte drikker, som brus, fruktdrikker og sportsdrikker, er høye i kalorier og kan bidra til vektøkning og andre helseproblemer. Vann, usøtet te og kaffe er sunnere alternativer.

* Moderer alkoholinntaket. Å drikke alkohol med måte kan være gunstig for helsen din. Men å drikke for mye alkohol kan øke risikoen for å utvikle kroniske sykdommer som leversykdom, kreft og hjertesykdom.

Ved å følge MyPlate-retningslinjene kan du bidra til å redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer og forbedre din generelle helse.