Vitaminer for voksne med ADHD

Attention Deficit /Hyperactivity Disorder , eller ADHD , er en atferdsmessig tilstand preget av en manglende fokus , hyperaktivitet og impulsiv atferd . Når vanligvis antatt å være strengt en barnas tilstand , blir voksne i økende grad blir diagnostisert med ADHD . Her er noen vitaminer og mineraler som kan hjelpe voksne med ADHD til naturlig håndtere sine symptomer . Vitamin B6

Vitamin B6 , eller pyridoksin , kan hjelpe ADHD pasienter fordi det bidrar til å syntetisere noradrenalin og serotonin , begge nevrotransmittere i hjernen som styrer oppmerksomhet og motivasjon . Mat kilder til vitamin B6 inkluderer belgfrukter, spinat , melk, egg , poteter og korn .
Magnesium

En magnesiummangel kan utløse noen ADHD symptomer som mental forvirring , redusert oppmerksomhet og irritabilitet . Magnesium - rik mat inkluderer nøtter , hele korn og bønner .
Zinc

Sink kosttilskudd kan forbedre ADHD symptomer på impulsivitet og hyperaktivitet , men ser ikke ut å påvirke oppmerksomhet . Noen matvarer som inneholder sink er nøtter, bønner , hele korn og fjørfe .
Omega - 3 fettsyrer

En mangel på omega - 3 fettsyrer kan utløse ADHD symptomer på dårlig hukommelse , humørsvingninger og depresjon . Mat som er rik på omega - 3 fettsyrer er laks , valnøtter , tunfisk og makrell .
Hensyn

I tillegg til å ta de ovennevnte kosttilskudd , voksne med ADHD bør prøve å eliminere alle kunstige farger, søtstoffer , konserveringsmidler og tilsetningsstoffer fra kostholdet. Spise frisk frukt og grønnsaker og økologisk mat kan også redusere de problematiske symttoms av ADHD .