Hva er det beste kostholdet for ADHD?

Det finnes ingen diett som passer alle for ADHD. Noen generelle kostholdsretningslinjer kan imidlertid hjelpe personer med ADHD med å håndtere symptomene sine. Disse inkluderer:

* Spise et sunt, balansert kosthold. Dette inkluderer mye frukt, grønnsaker og hele korn. Disse matvarene er rike på næringsstoffer som kan bidra til å forbedre hjernens helse og funksjon.

* Unngå mat som kan forverre ADHD-symptomer. Visse matvarer og drikkevarer, som sukkerholdig mat, drikke og kunstige søtningsmidler, kan forverre ADHD-symptomer.

* Spise vanlige måltider og snacks. Å spise regelmessige måltider og snacks kan hjelpe personer med ADHD å holde fokus og unngå blodsukkersvingninger, noe som kan føre til økte symptomer.

* Drikk mye vann. Å holde seg hydrert kan bidra til å forbedre hjernefunksjonen og redusere ADHD-symptomer.

* Få nok søvn. Søvn er avgjørende for hjernens helse og funksjon. Når folk ikke får nok søvn, er det mer sannsynlig at de opplever ADHD-symptomer.

* Trener regelmessig. Trening kan bidra til å forbedre hjernefunksjonen og redusere ADHD-symptomer.

* Stresshåndtering. Stress kan forverre ADHD-symptomer. Å finne sunne måter å håndtere stress på, som trening, yoga eller meditasjon, kan bidra til å redusere ADHD-symptomer.

Hvis du har ADHD, snakk med legen din eller en registrert kostholdsekspert for å utvikle en diett som passer for deg.