Hva ting kan ødelegge hukommelsen

? Hukommelsestap naturlig oppstår som folk alder , men hverdagslige beslutninger kan påvirke hastigheten og mengden av hukommelsestap . For å forbedre minnefunksjon , holde hjernen aktiv . Gjør kryssord , ta voksenopplæring klasser eller lese nyheter . I mellomtiden , skrive viktige ting ned slik at du ikke trenger å bekymre deg for å glemme dem . Hold til oppgavelister og skrive avtaler i en kalender . Noen ganger de tingene du gjør påvirke deg så mye som de tingene du ikke gjør det. Diet

Hva du spiser kan ha en stor innvirkning på hukommelsen , ifølge Forbes magazine . Gorging selv på karbohydrater kan øke minnet tap fordi de spike insulin . Da kroppens insulinnivået stiger, avgir hjernen en kjemisk å nøytralisere insulin stedet for å arbeide for å utrydde beta -amyloid protein , som er funnet i Alzheimers-pasienter . Spise en høy - fett og høy - kolesterol diett kan også fremskynde hukommelsestap , ifølge en 2008 studie fra Medical University of South Carolina og Arizona State University. Høy - fete matvarer fører til betennelse i kroppen , inklusive hjernen. Forskerne fant at betennelse i hjernen kan føre til hukommelsestap .
Røyke

Røyking kan øke risikoen for både høyt blodtrykk og slag , noe som kan føre til hukommelsestap ifølge Harvard Health Publications . Røyking i seg selv kan påvirke hukommelsen , selv om den eksakte mekanismen er fortsatt ukjent . Folk som slutter å røyke kan reparere sine nivåer av kognisjon , ifølge en 2008 US News rapport . Røyking også skader lungene , og folk som minnene er gode godt inn i alderdommen generelt har sunne lunger . Inhalere sigarettrøyk reduserer mengden oksygen hjernen mottar , noe som kan påvirke hukommelsestap .
Sleep

Sleeping mindre enn seks timer per natt kan føre til hukommelsestap . Ikke søker behandling for medisinske problemer som påvirker søvnen din , som for eksempel søvnapné, kan også påvirke hukommelsen . Stadig mangler en eller to timer per natt søvn akkumulerer i en såkalt søvn gjeld . Til slutt får du så trøtt at du ikke skjønner hvor sliten du er , melder WebMD . Forskere arbeider med å forstå hvorfor det riktig mengde søvn er så viktig .
Stress

For mye stress i livet ditt kan ødelegge hukommelsen . Stress fører til overmål kortisol , et stresshormon , som ugunstig virkninger hjernefunksjon . Kortisol hindrer hjernen fra å skape nye minner og hindrer dens evne til å huske eksisterende. Kronisk stress også skader den delen av hjernen som kontrollerer minne --- hippocampus . Når kroppen produserer for mye kortisol , bruker hjernen blodsukker å mate musklene slik at de er klare til å svare på en trussel i stedet for å fôre hippocampus .