Hvis du har en dårlig hukommelse , er det en god idé å tenke på å forbedre kostholdet ditt . Det finnes en rekke matvarer du kan spise som vil bidra til å forbedre din hukommelse . Du må holde deg til en sunnere livsstil , og spise matvarer som forbedrer hukommelsen . Et sunt kosthold vil også hjelpe deg å utslette helsemessige forhold som bidrar til et hukommelsestap og aldersrelaterte symptomer . Antioksidanter
p Hvis du ønsker å forbedre din hukommelse , så du trenger å konsumere matvarer som inneholder store mengder antioksidanter . Når antioksidanter er i systemet , de hjelper mer oksygen sirkulerer i hele kroppen , som i sin tur stimulerer hjernens aktivitet . Antioksidanter også hjelpe kroppen ødelegge frie radikaler, som er ansvarlig for en rekke sykdommer og lidelser . Matvarer som inneholder antioksidanter er brokkoli, røde kidneybønner , blåbær, jordbær , tomater , røde druer og hvitløk . Antioksidanter hjelpe strømningen av oksygen til hjernen . Matvarer som inneholder vitamin C , vitamin E og betakaroten anses å være antioksidanter .
Vitamin C
p Det er en rekke andre matvarer for å bidra til å forbedre din hukommelse . De omfatter asparges, grønnkål , søtpoteter og honningmelon . Andre matvarer som øker minnet ved å forbedre blodsirkulasjonener honningmelon, reddiker , rødkål , vannmelon og moreller . Alle disse matvarene har store deler av vitamin C som holder ditt immunsystem fungerer på et optimalt nivå . Disse matvarer også hjelpe deg til å avverge depresjon som bidrar til redusert mental kapasitet og hukommelsestap .
Diabetes
Diabetes er en sykdom som faktisk frarøver hukommelse. Hvis du ønsker å forbedre din hukommelse og stoppe utbruddet av diabetes , konsumerer store mengder av hele korn, grønnsaker , nøtter og frukt på en jevnlig basis . Disse matvarer tillate deg å komme til roten av problemet om hukommelsestap . Disse matvarer er også rik på fiber som gir dem mulighet til å hjelpe deg å bekjempe diabetes .
Fisk
å forbedre din hukommelse , kan det være lurt å innlemme noen fisk som laks , makrell og sardiner i kostholdet ditt . Når du inntar fiskeprodukter , tar du i flerumettet fett og omega-3 fettsyrer , som er viktig for hukommelse ekstrautstyr. En stor del av hjernen består av fett , slik at fiskeoljer bidra til å forbedre din mentale kapasitet og hukommelse . Hjernen trenger disse viktige ingredienser for å holde fungerer på et høyt nivå .
Søtpoteter
annen mat som bidrar til å forbedre hukommelse og hjernens funksjon er søtpotet . Denne maten har en rikelig tilførsel av vitamin B6 , sammen med rikelig mengder karbohydrater og antioksidanter . Hjernen trenger vitamin B6 å produsere nevrotransmittere , som tillater kommunikasjon skal foregå innenfor visse deler av hjernen . Karbohydrater er også viktig for hjernen , fordi dette er den eneste kilden til drivstoff som hjernen vil bruke.
