Helse og Sykdom
Opprettholde en sunn kroppsvekt , og utøve aerobt minst fire ganger i uken , 30 til 40 minutter hver gang . Trene i 30 minutter hver dag er ideelt.
To
Spis mye frukt , grønnsaker og høy - fiber matvarer . Unngå fett , spesielt mettet fett som de som finnes i kjøtt , smør og biff fett.
3
Slutte å røyke hvis du gjør det . Nikotin gjør at blodårene til å trekke og constrict , og tvinger dem til å jobbe hardere . Den ekstra arbeidsbelastning kan gjøre et svakt punkt ruptur .
4
Overvåk blodtrykk . Høyt blodtrykk gjør at hjertet og blodårene jobbe hardere . Se " Slik unngår Hypertension . "
5
behandle høyt blodtrykk umiddelbart . Høyt blodtrykk kan føre til en aneurisme til å sprekke . Se " Hvordan behandle hypertensjon . "
6
Sjekk ditt kolesterol , og gjøre store endringer i kostholdet hvis det er for høyt . Hvis ditt kolesterol er fortsatt høy til tross for endringene , spør legen din om oral kolesterolsenkende medisiner .
7
blodsukkeret ditt . Kronisk høyt blodsukker er skadelig for blodårene . Mange ganger , er gratis blodsukkertestertilbys på dagligvarebutikker og apotek .
8
Spør legen din for å sjekke deg for syfilis . Kroniske syfilis kan føre til en aneurisme .
9
Unngå forstoppelse . Anstrenge seg for å flytte tarmer er hardt på hjertet og blodårene . Spise et sunt kosthold og trener daglig bør holde deg jevnlig . Konsultere legen din for vedvarende forstoppelse .
10
unngå kronisk stress, som gjør at blodårene til å øke blodtrykket og gjør hjertet jobbe hardere . Redusere arbeidsmengden, lytte til velvære bånd , ta en yoga klasse og unngå overbooking .
11
Ta en aspirin annenhver dag , med mindre annet er spesifisert av legen din . Aspirin bidrar til å holde plakk bygger seg opp inne i vener og arterier .
aneurisme