Hvordan Boost Metabolism Etter Anoreksi

Moderat trening og sunn mat er nøkkelen til å effektivt øke stoffskiftet mens utvinne fra anoreksi . Endre ditt daglige kosthold for å innlemme seks små , ​​næringsrike måltider og åtte glass vann - sammen med bygge muskler gjennom et sunt ukentlig øvelse diett - hjelpe din metabolic rate tilbake til et normalt nivå, og holde deg energi mens du bor sunt . Anoreksi fører til at stoffskiftet å slippe og kroppen til å lagre fett fordi det kommer inn i sult modus . Disse trinnene kan reversere skader . Instruksjoner
en

tilbake til å spise normalt . Unngå sulter kroppen din , noe som faktisk fører til at stoffskiftet å bremse ned . Følge et sunt kosthold og balansere dine proteiner , fett , sukker og stivelse .
To

Spis seks små måltider om dagen . Etter en bout med anoreksi , er det viktig å spre kaloriinntaket over seks mindre måltider hver dag . Dette vil holde kroppen tilstrekkelig energi med næringsstoffer , og det vil opprettholde en høyere metabolisme enn hvis du spiste færre måltider .
3

øke aerob trening . Turgåing , løping , svømming og sykling alle øke stoffskiftet samtidig bygge muskler - som en post- anorektisk kroppen trenger - og det holder seg forhøyet i flere timer etterpå . Mål å trene 30 til 60 minutter om dagen , tre eller fire ganger i uken , for å holde opp metabolic rate. Ikke overdriv det .
4

Velg magert kjøtt , fisk, frukt , grønnsaker og helkorn . Proteiner fra fisk og magert kjøtt som kylling og svinekjøtt er ideelle drivstoff for kroppen din , noe som gjør det forbrenne matvarer mer effektivt . Et balansert kosthold bidrar til å gjenopprette metabolisme tapt på grunn av anoreksi .
5

Hopp fet mat og de ​​som lastet med raffinert sukker og enkle karbohydrater . Fett omdannes altfor lett til fett i kroppen din . Og sukker og enkle karbohydrater tjener bare å pigge blodsukkeret , og vil faktisk føre til at du krasje og bli mer sliten .
6

Øke muskelmasse . Jo mer muskler du har , jo flere kalorier forbrenner du , selv mens resten. Styrke - trening og hjerte-øvelser vil bygge muskler og forbrenne fett . Fat butikker er ikke bidrar til å øke stoffskiftet .
7

Drikk åtte 8 oz . glass vann daglig. Noen studier har vist at regelmessig vanninntaket kan bidra til å brenne flere kalorier . Etter å ha drukket en eller to kopper, kroppens stoffskifte hastigheter opp og forblir forhøyet i nesten en halv time , pluss væsken holder deg hydrert .