Hvordan åpne opp Airways

Når luftveiene er ikke helt åpen , kan puste bli vanskelig . Personer som lider av astma eller kronisk obstruktiv lungesykdom ( KOLS ) ofte står overfor dette problemet når betente luftveiene trange løpet bronchospasms . Den glatte musklene kontrakt under et angrep , noe som gjør det vanskeligere for luften å unnslippe . Holde luftveiene åpne hjelper luft inn og ut lungene dine lettere, noe som også bidrar til å hindre utmattelse . Styrking mellomgulvet gjennom bruk av en pust omskolering trening kan bidra til å holde luftveiene klart . Instruksjoner
en

Utfør en pust omskolering øvelse som hjelper deg å frigjøre mer gammel , gammel luft fra lungene og få inn mer frisk luft . Siden membranen er en muskel , trener det hjelper Airway holde åpent lenger når du puster ut .
To

Sitt i en stol eller stå med ryggen og knærne litt bøyd . Legg en hånd på brystet og en på magen .
3

Pust gjennom nesen mens du slappe magemusklene . Føl deg membran kontrakt og magen utvide. Sørg for at du brystet knapt beveger seg . Dette kalles å puste med magen .
4

vesken din lepper sammen som du puster ut som du ville gjort hvis du var piping Dette skaper press på deg luftveiene som bidrar til å holde dem åpne . Pust sakte , tar dobbelt så lang tid som du ville gjort for å inhalere . Visual lungene dine åpne og lukke som du puster . Denne teknikken hjelper slappe av og åpner luftveiene .