Hva er misofoni?

Misophonia er en lidelse der visse lyder utløser intenst sinne, avsky eller hat. Misophonia er avledet fra de greske røttene; misos:hat; telefon:lyd. Tilstanden ble først beskrevet i 2000 av de amerikanske nevroforskerne Pawel Jastreboff og Margaret Jastreboff.

Eksempler på lyder som utløser misofoni:

- Spiselyder

- Pustelyder

- Penn klikker

- Hvisking

Mulige årsaker til misofoni:

- Misofoni kan være forårsaket av sensorisk overbelastning, hvor flere lyder kan behandles samtidig.

– Hjerneregionene som håndterer lyd kan knyttes til de som er involvert i følelser av avsky og hat.

– Det kan også være en genetisk faktor da noen mennesker er mer utsatt for misofoni.

Hvordan takle misofoni:

- Gjenkjenn utløserne dine: Det første trinnet for å håndtere misofoni er å identifisere lydene som utløser responsen din. Når du vet hva som utløser misofonien din, kan du begynne å utvikle strategier for å minimere eksponeringen for disse lydene.

- Trener avslapningsteknikker: Avspenningsteknikker, som dyp pusting, meditasjon og yoga, kan hjelpe deg med å håndtere stressnivået og redusere følsomheten for lyder.

- Få nok søvn: Når du er søvnmangel, er det mer sannsynlig at du er irritabel og følsom for lyder.

- Gjør livsstilsendringer: Hvis det er mulig, gjør endringer i livsstilen din for å minimere eksponeringen for triggere. Hvis du for eksempel kjenner noen som utløser misofonien din, kan det være lurt å unngå å bruke tid med dem.

- Bruk en støyreduksjonsapp :Apper med hvit støy kan være nyttige for å blokkere utløsende lyder.

- Søk profesjonell hjelp: Hvis misofonien din påvirker livet ditt alvorlig, kan det være lurt å søke profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe deg med å utvikle mestringsmekanismer og håndtere symptomene dine.

Misofoni er ikke en velkjent lidelse, men det er en reell og plagsom tilstand. Hvis du tror du kan ha misofoni, vennligst søk profesjonell hjelp. Med riktig behandling kan du lære å håndtere symptomene dine og leve et fullt og lykkelig liv.