1. Vaksinasjon:
- Bli vaksinert mot sesonginfluensa, inkludert svineinfluensa, hvis tilgjengelig. Vaksinasjon er den mest effektive måten å beskytte deg mot infeksjonen.
2. Riktig håndhygiene:
- Vask hendene ofte med såpe og vann, spesielt etter hosting, nysing eller berøring av forurensede overflater.
- Bruk alkoholbaserte hånddesinfeksjonsmidler hvis såpe og vann ikke er tilgjengelig.
3. Luftveishygiene:
- Dekk til munnen og nesen med en serviett når du hoster eller nyser. Kast brukt vev umiddelbart.
- Hvis du ikke har vev, host eller nys inn i albuekroken.
4. Unngå nærkontakt:
- Hold en avstand på minst 2 meter fra personer som er syke eller viser influensalignende symptomer.
- Unngå overfylte steder og store forsamlinger i influensasesongen.
5. Bli hjemme når du er syk:
- Hvis du har influensalignende symptomer, hold deg hjemme fra jobb, skole eller andre offentlige steder for å forhindre spredning av viruset til andre.
6. Unngå å berøre ansiktet ditt:
- Minimer å berøre øynene, nesen og munnen, siden dette er vanlige inngangspunkter for viruset.
7. Rengjør og desinfiser overflater:
- Rengjør og desinfiser ofte overflater som ofte berøres, som dørhåndtak, benkeplater og elektronikk.
8. Tilstrekkelig ventilasjon:
- Sørg for riktig ventilasjon i innendørsrom for å redusere konsentrasjonen av luftbårne viruspartikler.
9. Unngå å dele personlige gjenstander:
- Ikke del personlige gjenstander som redskaper, drikke eller håndklær med andre, da dette kan lette spredningen av viruset.
10. Monitorsymptomer:
- Hvis du utvikler influensalignende symptomer, overvåk tilstanden din og kontakt helsepersonell umiddelbart. Tidlig diagnose og behandling kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av sykdommen og forhindre komplikasjoner.
11. Hold deg informert:
- Hold deg oppdatert om de siste folkehelseanbefalingene og retningslinjene angående svineinfluensa fra pålitelige kilder som Verdens helseorganisasjon (WHO) og lokale helsemyndigheter.
12. Reiseforholdsregler:
- Hvis du reiser til områder som er berørt av svineinfluensa, ta ekstra forholdsregler for å unngå eksponering for viruset, for eksempel å bruke ansiktsmaske og følge lokale helseråd.
Ved å praktisere disse forebyggingsstrategiene og opprettholde god hygiene, kan enkeltpersoner redusere risikoen for å pådra seg og spre svineinfluensa betydelig.