Hvilken oppførsel bør folk som er utsatt for hemoroider unngå?

For å unngå å forverre eller forårsake hemoroider, bør personer som er utsatt for utvikling praktisere følgende forebyggende atferd:

1. Unngå forstoppelse: Forstoppelse er en viktig medvirkende faktor til dannelsen av hemoroider. For å unngå forstoppelse er det viktig å:

- Spis en diett rik på fiber:Kostfiber bidrar til å myke opp avføringen og fremmer regelmessig avføring. Frukt, grønnsaker, hele korn og belgfrukter er utmerkede kilder til kostfiber.

- Drikk rikelig med væske:Å drikke nok vann bidrar til å holde avføringen myk og forhindre dehydrering, som kan forverre forstoppelse.

- Unngå koffein og alkohol:Koffein og alkohol kan både dehydrere kroppen, gjøre avføringen vanskeligere og vanskeligere å passere.

- Tren regelmessig:Regelmessig fysisk aktivitet forbedrer den generelle fordøyelsen og kan bidra til å forhindre forstoppelse.

2. Unngå belastning: Anstrengelse under avføring legger unødvendig press på rektalområdet, noe som kan forverre hemoroider. For å unngå belastning, prøv å slappe av og ta deg god tid på toalettet. Hvis du ikke klarer å ta avføring uten å anstrenge deg, snakk med en lege om avføringsmyknere eller avføringsmidler.

3. Unngå å sitte i lange perioder: Å sitte over lengre tid kan øke trykket på endetarmen og bidra til hemoroider. Hvis jobben din krever at du sitter i lange timer, prøv å reise deg og bevege deg ofte.

4. Unngå tunge løft: Tunge løft kan belaste endetarmen og få hemoroider til å utvikle seg. Hvis du må løfte tunge gjenstander, gjør det sakte og forsiktig, og unngå å løfte mer vekt enn du kan håndtere.

5. Øv riktig analhygiene: Etter en avføring, rengjør anusen med en myk klut eller våtservietter i stedet for tørt toalettpapir. Unngå å bruke sterke såper eller kjemikalier rundt anus, da disse kan irritere huden.

6. Administrer vekt: Overvekt eller fedme kan øke trykket på endetarmsområdet og bidra til utvikling av hemoroider.

7. Unngå krydret eller sur mat: Visse krydret eller sur mat, som paprika, chilipulver, tomater og sitrusfrukter, kan forårsake irritasjon og betennelse i endetarmen og forverre hemoroider.