Naturlige måter å redusere blodsukkeret

En alarmerende antall mennesker i USA blir diagnostisert med diabetes . Advarsler i media har ført mange mennesker til å bli mer bevisst på sitt blodsukker og deres samlede kostholdet . Enhver person som har blitt diagnostisert med diabetes eller som er bekymret for å utvikle diabetes på grunn av sin vekt , genetikk eller matvaner kan ta sunn fornuft skritt for å senke blodsukkernivået . Trening

første skrittet for å redusere blodsukkernivået er naturlig trening . Trening hjelper gjenopprette kroppens evne til å regulere blodsukker funksjoner og bedrer kroppens stoffskifte . Trene regelmessig vil fremme følelser av generelle helse og bidra til å holde blodsukkeret på optimalt nivå . Enkeltpersoner som ønsker å redusere sine blodsukkeret bør trene 3 til 4 ganger i uken i 25 minutters treningssett .
Diet

En annen avgjørende skritt i å senke blodsukkernivået naturlig er å regulere kostholdet ditt . Personer som har diabetes eller frykter å utvikle sykdommen bør spise mindre måltider hver tredje til fjerde time . Øke hyppigheten av måltider vil hjelpe deg å unngå å føle sulten , noe som øker blodsukkeret til å kompensere . I tillegg bør ikke bare være bekymret for frekvensen av måltider, men også innholdet av disse måltider . Å senke eller holde lave blodsukkernivået, små porsjoner av magert kjøtt , frukt og grønnsaker er gode valg .
Supplements

Diabetikere vil ofte ha en sink mangel og tilskudd kan være nødvendig , eller den enkelte trenger å konsumere mat rik på sink . Sink hjelper naturligvis dempe blodsukkernivået . Kylling og sardiner er matvarer med høyt sinkinnhold, og sink kosttilskudd kan bli funnet på de fleste dagligvarebutikker, apotek og helsekostbutikker .
Koffein

Et viktig skritt å senke blodsukkeret naturlig er å styre klar av koffeinholdige drikker som kaffe , te , og mange brus . Koffein øker blodsukkernivået . Hvis du ønsker å konsumere disse drikkevarene , er det et best å drikke koffeinfri versjoner .