Slik beskytter små blodkar

Våre blodkar leverer blod gjennom kroppen , distribuere oksygen og behov for ernæring . Opprettholde helsen til våre blodkar kan bidra til å forhindre farlige medisinske tilstander som kan føre til redusert blodtilførsel, hjerneslag eller hjertesykdom . Instruksjoner
en

Trening er viktig for å opprettholde sirkulasjons helse . En studie som viser at blodkarene i eldre idrettsutøvere utføre like godt som de av personer halv alder deres Science Daily rapporterer . Dette viser fordelen av trening for å beskytte små blodårer. Heldigvis er det ikke nødvendig for å bli en profesjonell idrettsutøver å høste fordelene ved fysisk aktivitet . Aerobic aktivitet minst fem dager i uken er anbefalt . Turgåing er en utmerket og hyggelig alternativ at nesten hvem som helst kan gjøre . Riktig vekt kontroll er også svært viktig for sirkulasjons helse og mosjon kan kontrollere dette problemet , også.
To

The National Post antyder at den berømte Atkins diett kan skade blodårerfordi det er høy i fett . De foreslår lavere fett alternativer , som for eksempel South Beach dietten .

Å spise frukt og grønnsaker vil gi kroppen med antioksidanter , som vitamin A , B , C og E , som viser studier beskytte hjertet og sirkulasjonssystemet .

gi opp kjøtt er ikke nødvendig for friske små blodårer, men å følge noen enkle retningslinjer vil hjelpe . Spis skinn kylling eller kalkun . Prøv å bruke bakken kylling eller kalkun i stedet for kjøttdeig . Mange typer fisk som laks , makrell , ørret og tunfisk er sterkt anbefalt . Indrefilet av svin er et annet helse alternativ hvis fettet er trimmet . For mange mennesker tofu er en hyggelig kjøtt alternativ som er fett gratis .
3

slutte å røyke umiddelbart . Den medisinske nettstedet HealthandAge.com rapporterer at røyking forstyrrer levering av oksygen til blodårene . Mange eksperter foreslår at selv passiv røyking kan forårsake skade blodkar og bør unngås .
4

Kontakt legen din hvis du mistenker at du har medisinske problemer . Det er visse forhold som angriper blodårene som vil kreve legehjelp .

For eksempel , diskuterer Medicinenet.com Raynauds fenomen på sin hjemmeside . Dette er en sykdom som fører til misfarging av fingre og tær på grunn av eksponering for kulde eller varme . Temperaturendringer bevirker blodkar krampe som begrenser blodtilførselen til de angrepne områder . Denne tilstanden kan føre til mer alvorlige problemer hvis venstre ubehandlet .

Diabetes kan også forårsake problemer med blodårene , spesielt påvirker øyne, nyrer og nerver .

Mange leger anbefaler pasientene ta en lav dose aspirin for sirkulasjons-og hjertesykdommer .