Se din lege med en gang . Hvis legen din er booket for dagen , hodet til din lokale legevakt . Din lege eller legevakten lege , kan bestille en x - ray som viser plasseringen av ankelbrudd. Det vil også fastslå alvorlighetsgraden av bruddet .
To
Få en støpt eller en splint sette på brukket ankel . Dette er nødvendig for å helbrede brukket ankel , fordi ankelen din ikke må få lov til å flytte for bein å starte fusing sammen igjen .
3
Plasser litt is i en plastpose og pakk det i en tynn håndkle. Plasser den på støpt i 20 minutter , deretter fjerne den for 20 minutter . Gjør dette for de første 48 timene etter skaden . Dette er nødvendig for svelling til å gå ned. Noen leger kan ha deg isen skaden før du setter på gipsen så gipsen vil passe etter at hevelsen går ned .
4
Walk bare med et par krykker . Det er viktig å holde alle vekten av av brukket ankel før det gror .
5
Bruk noen puter å heve ankelen når du trenger å sitte eller ligge . Målet er å få ankelen høyere enn hjertet .
6
Ta noen smertestillende medikamenter i begynnelsen av helbredelsesprosessen . Å være lettet over din smerte kan hjelpe deg å slappe av musklene som gjør at ankelen til å gro raskere . Du kan ta to paracetamol tabletter hver fire til seks timer , eller du kan ta en ibuprofen tablett hver seks til åtte timer . Legen din kan forskrive noe litt sterkere hvis du er i en mye smerte.