Strength Training Effect on Osteoporose

Osteoporose er en progressiv sykdom som reduserer benmassen . Det skyldes først og fremst av østrogen tap på kvinner og stillesittende livsstil . Den mest effektive måten å forebygge og behandle osteoporose er ved regelmessig yter vektbærende trening . Definisjon

Osteoporose er en metabolske bein sykdom som svekker bein , øker risikoen for brudd og forårsaker skjelett deformasjon .
Årsaker

Osteoporose forekommer primært i kvinner, spesielt de som er post-menopausal eller har hatt eggstokkene fjernet, på grunn av tap av ben -beskyttende østrogen. Men alle som alltid har vært stillesittende er mer utsatt for å utvikle osteoporose . Andre årsaker inkluderer kalsiummangel , høye doser av steroider og noen andre medisiner .

Effects arkiv

Personer med osteoporose er mer sannsynlig enn andre til å lide beinbrudd etter en falle, de vanligste skadene er til hofter , rygg og håndledd . Alvorlige tilfeller kan føre til skjelett vridning, endre holdning og begrense omfanget av bevegelse
Detection arkiv

Leger rutinemessig anbefale screening --- vanligvis en DEXA røntgenskanning. - for kvinner 40 år eller eldre . Denne testen måler hofte og ryggrad bentetthet , men små endringer i plasseringen av disse delene av kroppen kan forskyve resultatene .
Behandling /Forebygging

Hormonbehandling og andre legemidler som er tilgjengelige for å behandle og forebygge osteoporose, men en av de mest effektive typer av terapi er styrketrening , som styrker musklene og bein. Eksempler er vektløfting med frie vekter og motstand maskiner og band , elliptiske maskiner , trappeklatrereog vann øvelser som fungerer armer og øvre rygg . Fleksibilitet øvelser for å bedre kroppsholdning og bevegelsesutslag er også gunstig . Men svømming , gåing ( med unntak av trapp- klatring) , gjør sykling og svømming ikke involvere nok motstand til å være effektive .