Måter å forbedre hukommelse Retention

For å finne måter å forbedre hukommelse oppbevaring , er det viktig å forstå de ulike aspektene av minne . Det finnes to forskjellige typer minne : Kortsiktige og langsiktige . Korttidshukommelsen er informasjonen som er lagret i hjernen din i noen sekunder eller minutter . Informasjonen i korttidshukommelsen er holdt for umiddelbar bruk , og vil holde om lag sju items.Long sikt minne er den informasjonen som er lagret for senere bruk , som er av betydning for deg , for eksempel informasjon du trenger for arbeid eller skole og navn, fødselsdager eller telefonnumre til familie og venner . Stages
p Det er tre forskjellige stadier av minne , og hvis de riktige prosedyrer blir fulgt under hvert trinn du finner minne oppbevaring mye enklere . Den første fasen er oppkjøp , hvor du faktisk lære informasjon eller har en opplevelse . For å øke din hukommelse i oppkjøpsfasen, hjelper det å fokusere på informasjon umiddelbart .

Den andre fasen er konsolidering . Det er i denne fasen at den informasjonen blir lagret i din langsiktige minne . Jo mer du konsentrere deg om informasjon , jo lettere er det å huske . Bevaring er også forbedret hvis minnet er assosiert med en følelsesmessig reaksjon , eller en annen etablert hukommelse i hjernen .

Gjenfinning er når hjernen din faktisk må huske den lagrede informasjonen . Jo oftere minnet er tenkt eller brukt , jo lettere er det å hente . Det hjelper også hvis informasjonen kalles opp i samme miljø eller formatet ble det lagret .
Generelle retningslinjer
p Det er grunnleggende tips for å følge for å hjelpe deg å huske ting bedre . Først av alt, ta hensyn . Du må virkelig lære noe for å lagre det i hjernen din . Også , identifisere læringsstil , og deretter behandle informasjonen. For eksempel bruke visuelle hjelpemidler hvis du er mer av en visuell elev . Det hjelper også å relatere informasjon med annen informasjon du allerede vet , og å organisere informasjonen godt ved å skrive datoer i kalendere eller kategorisere notatene senere .
P Hvis du arbeider med svært komplekst materiale, prøve å lære de grunnleggende ideene eller prinsipper først og deretter relatere de intrikate detaljer etter . Alltid over lære informasjon . Og til slutt , gjenta det du har lært ofte og gjennomgå det ofte .
Mnemonic enheter

Mnemonic enheter (uttales " nemonic " ) er ledetråder som hjelper oss husker noe gjennom foreningen . En vanlig mnemonic enhet er bruken av bilder til å huske noe . For eksempel kan du knytte en kvinne med navnet " Lily " med et mentalt bilde av blomsten . Jo mer levende bildene er i tankene dine , jo lettere er de å huske . Du kan også bruke et akronym som en mnemonic enhet . Et vanlig eksempel er å huske navnet , " Roy G. Biv " for fargene i regnbuen : . Rødt , oransje , gul , grønn , blå , indigo og fiolett " Noen mennesker gjør setninger ut av den første bokstaven i ordene de trenger å huske for eksempel notater til problemer clef : . E , G , B , D , F kan gjøres om til setningen : . . Hver Good Boy Does Fin Andre nyttige mnemonic enheter inkluderer vitser , rim , og informasjon chunking

ernæring

Riktig ernæring og en sunn livsstil spiller en viktig rolle i minne oppbevaring . Trene regelmessig , få nok søvn , håndtere stress og unngå sigaretter er ekstremt viktige måter å bedre hukommelse oppbevaring. Dessuten er det nyttig å spise en diett som er full av B-vitaminer , antioksidanter som C -og E- vitaminer og betakaroten , og Omega - 3 fettsyrer . Alle disse tingene bidrar til bedre hukommelse oppbevaring .