Slik håndterer Type 2 Diabetes Med en Low Carb Diet

Kontrollere type 2 diabetes med en lav - karbohydrat diett er ikke vanskelig når det gjelder mat tilgjengelighet eller beslutningsprosesser - det er å holde seg til den planen som gir en utfordring . Men når det kommer til din helse og trivsel , hardt arbeid og engasjement som en low - carb diett tar kan ha vist resultater - og la deg føre til en sunnere , sterkere og mer tilfredsstillende liv . Instruksjoner
Diabetes - Friendly Low- carb dieting
en

Snakk med din primære omsorgsperson eller en registrert dietetiker om hvor mye insulin kroppen din trenger å gjøre for å dekke en bestemt mengde karbohydrater i maten du forbruker .

Ifølge en artikkel i " US News and World Report , " det er tilnærma at 15 gram karbohydrater brytes ned av en enhet insulin . Dette tiltaket kan endre seg fra person til person , så å snakke med en profesjonell er avgjørende for å bestemme nummeret ditt .

Hver gang du spiser , legger mengden karbohydrater du er i ferd med å konsumere . Det anbefales at diabetikere holde seg til 45-60 gram totale karbohydrater pr måltid . Før du spiser , matche mengden insulin tatt med maten spist og dose deg selv deretter
to

Bli kjent med " carby " mat - . Selv de med skjulte karbohydrater . Det er lett å vite at matvarer som godteri og brus inneholder store mengder sukker , men brød, pasta, frukt og selv sauser må evalueres for karbohydrater .

Visste du at bare to spiseskjeer med barbecue saus kan inneholde mer enn 20 gram karbohydrater - hvorav mange kommer fra sukker ? Telle karbohydrater i dine krydder er like viktig som å telle de fra godteri barer .
3

Velg mat og drikke som er gode kilder til fiber , lite fett og inneholder rikelig med vitaminer og mineraler . Velg kjøtt som er magert og har fettet trimmes . Arkiv

Matvarer som inneholder mye fett eller raffinerte karbohydrater , men lavt i totale næringsstoffer bør unngås når det er mulig . Hvis du spiser dem , spise dem med måte , og sørg for å telle sine karbohydratmengde .
4

Når du velger karbohydrat matvarer som brød , pasta og ris , alltid velge hele korn varianter . Hele korn har ekstra fiber , som holder fordøyelsessystemet sunt , holder deg mett lenger , og kan til og med redusere blodsukker pigger og gjøre insulin fungerer bedre .

Når du spiser disse matvarene , veie dem og måle enkeltporsjoner . Aldri gjette hvor mye du bør spise - det er veldig lett å overspise uten å vite det
5

Candy , bakervarer , kaker, pretzels , kjeks, iskrem , juice og brus (ikke . - diett) inneholder store mengder av karbohydrater. Hele fruktjuice er intet unntak . Hvis du begjærer frukt , velge den faktiske frukt i stedet for juice - det pakker mindre sukker karbohydrater