Diabetiker type 2 Vekttap Diet

Sliter med type 2 diabetes er vanskelig. Uansett hvilken vei du bruker til å regulere denne sykdommen , vil du måtte tåle noen store endringer i livsstil. Heldigvis , skjønt, det finnes hjelp for personer som ikke bryr seg å stole på medisiner for å bestemme deres trivsel . Kosttilskudd strategier for å takle type 2 diabetes er mange, men en av de mest effektive synes å være tilslutning til en permanent lavkarbo stil for å spise . Om Low Carb Spising og Diabetes

Nyere studier har vist overlegenhet low carb dieting for å kontrollere symptomer på type 2 diabetes . I en 22 - måneders svensk studie rapportert i ernæring og metabolisme , deltakere etter en low carb tilnærming ( 20 prosent av totalt antall kalorier fra karbohydrater ) så merket forbedringer - alle pasienter som tar stoffet sulfonylurea enten avviklet eller redusert sine doseringen , mens alle pasientene på insulin avviklet eller redusert sine doseringen av den sjette måneden . I en annen studie ved Duke University, var 95 prosent av diabetikere etter en ketogen lav carb diett ( mindre enn 20g karbohydrater per dag ) i stand til å redusere eller stanse sine diabetiker medisiner . Dermed er kortsiktig evne low carb dietter for å kontrollere type to diabetes godt etablert .
Low- carb planer
p Hvis du vurderer å bruke en lav carb diett for å dempe diabetes , starte gradvis og se om du kan samle resultater uten å måtte ty til en ultralav carb plan . Dermed begynner med den svenske tilnærmingen , begrense karbohydratinntaket til 20 prosent av din totale kalorier , spredt jevnt utover dagen . Hvis det mislykkes å positivt påvirke vekten din eller ditt behov for diabetiker medisiner , deretter flytte til en ketogen tilnærming som Atkins .

Uansett hvilken strategi du følger , vil resultatene i stor grad avhenge av kvaliteten av kostholdet ditt . Dermed hvor du har lov til å konsumere karbohydrater , hold deg til low carb grønnsaker som brokkoli , spinat , salat og agurk . Disse elementene inneholder også betydelige mengder fiber , som kan bidra til å holde deg jevnlig gjennom hele dietten , i tillegg til å hjelpe deg å føle deg mett lenger . Begrense forbruket av frukt , og helt eliminere forbruket av hele korn og meieriprodukter - disse elementene har en tendens til å påvirke blodsukkeret i større grad enn andre matvarer . Bortsett fra det , sørg for at du spiser magre proteiner til hvert måltid , og spiser minst 30 prosent av kaloriene fra en sunn blanding av fett - animalsk fett, avokado, kokosnøtter, olivenolje og fiskeolje . Selv etter denne stilen av å spise er vanskelig , vil belønninger manifestere seg i redusert avhengighet av legemidler , redusert vekt , og økt livskvalitet .