Hvordan å senke blodsukkeret Naturligvis

Med den overveldende økning av fedme i USA , er diabetes stadig vanligere . Forebygging er nøkkelen til å unngå en levetid på diett begrensning og medikamentell behandling . Hvis du har blitt diagnostisert med insulinresistens eller om diabetes går i familien din, så ta affære nå . Følg disse trinnene for å senke blodsukkeret ditt naturlig. Instruksjoner
en

Senk sukker inntaket . Denne enkle handlingen kan virke som en no - brainer , men det er ofte oversett . Dette betyr ikke at du ikke kan ha noe sukker overhodet . Gradvis redusere sukkertoleranseved å kutte ut brus , spise bedre korn og praktisere måtehold . Ta gradvise trinn i stedet for å overhale alt på en gang .
To

Spis fullkorn . Den lave carb mani har gitt karbohydrater en dårlig rap . Det er sant at de karbohydrater i bearbeidede matvarer laget med raffinert mel oppfører seg som sukker i kroppen. Men , trenger du ikke å kutte ut alle karbohydrater for å senke blodsukkeret ditt naturlig. Bare oppgradere karbohydrater du spiser . Velg gode karbohydrater som frukt , grønnsaker og helkorn .
3

Legg mer kanel til kosthold . Kanel senker naturligvis blodsukkeret . Legg det til havregryn , frokostblanding , og andre matvarer for god smak og nytte.
4

Ta kosttilskudd . Vitaminer og mineraler har også blitt brukt til å senke blodsukkeret naturlig. Krom er spesielt effektivt .
5

starte en øvelse regime . Du trenger ikke å bli et treningsstudio rotte , men legger til litt mosjon kan dramatisk forbedre din livskvalitet . Prøv å gå 2-3 ganger i uken . Det er en lav innvirkning øvelsen som de fleste kan gjøre uansett deres fysiske tilstand . Start forsiktig og være konsekvent .
6

miste overflødig vekt . Hvis du bærer ekstra vekt, så det er sannsynlig bidrar til problemet . Gjør små endringer i livsstilen din og kontinuerlig bygge på dem . Dette vil gjøre din innsats bærekraftig .