Diet Informasjon til Type 2 Diabetes

Ifølge American Diabetes Association ( ADA ) , er mer vanlig enn type 1 type 2 diabetes . Den er forårsaket av kroppens manglende evne til å produsere insulin nok til å bruke glukose som dannes når matvarer blir brutt ned . Den ADA gir et næringspyramiden for personer med diabetes å hjelpe dem med å planlegge et balansert , sunt kosthold . Korn /Stivelse

ADA anbefaler å spise mellom 6 og 11 porsjoner fra korn og stivelse kategori, for eksempel brød , korn , poteter , bønner , pasta og ris . Disse matvarene gir trengs karbohydrater .

Grønnsaker

Tre til fem porsjoner grønnsaker , som kål , rosenkål , blomkål , grønnkål , tomater , salat , spinat og brokkoli , skal være inkludert i den daglige diett. Grønnsaker er gode kilder til fiber , vitaminer og mineraler .

Frukt arkiv

Frukt tilbyr også fiber , vitaminer og mineraler . To til fire daglige porsjoner med frukt, for eksempel honningmelon, appelsiner , epler, jordbær , bjørnebær , fersken, bananer , pærer, druer eller aprikoser , anbefales.
Dairy

Forbruker 02:58 porsjoner med melk eller meieriprodukterdaglig gir kalsium , protein og vitaminer . Gode ​​valg er ikke- eller lettmelk og yoghurt .
Kjøtt /Protein

Fire til seks gram protein er anbefalt daglig og kan inkludere magre stykker storfekjøtt , kalkun og kylling , fisk , tørkede bønner , egg , tofu , cottage cheese og peanøttsmør . Disse matvarer inneholder også vitaminer og mineraler .
Fett /Sweets

Fett og søtsaker , for eksempel godteri , kaker, iskrem , potetgull, kjeks og fritert mat , bør begrenses. De er ikke næringsrik og bør reserveres som en og annen godbit servert i små porsjoner .