Koffein Uttak Relief

Koffein er en fargeløs , organisk stoff som stimulerer sentralnervesystemet. Det fører til at hjertet til å slå raskere , raskere puls , blodkar utvides og hjernen får mer oksygen . Koffein forekommer naturlig i kaffe og te og store mengder er lagt til brus og energidrikker . I en 2005 National Geographic Magazine artikkel , TR Reid skriver: " forskere er enige om at regelmessig koffein bruk utløser en fysisk avhengighet , en mild form for avhengighet . " Felles koffein trekke symptomer er hodepine, konsentrasjonsvansker , søvnløshet , irritabilitet , angst og mer . Ikke gå kaldt Tyrkia

Du er ikke sannsynlig å oppleve alvorlige abstinenssymptomerfra koffein hvis du drikker omtrent to til fire kopper kaffe om dagen . Som oversetter til anslagsvis 200 til 300 milligram koffein . For de som drikker i overkant av fem kopper kaffe , eller flere energidrikker , daglig , kan de faktisk være forbruker mer enn 500 milligram koffein . Du vet at du får for mye koffein om etter å ha gått et par timer uten en kaffe eller te refill, begynner du å få hodepine eller føler nervøs . Mange eksperter foreslår at i stedet for å slutte koffein cold turkey , minimere inntaket gradvis . Begynn å kutte ned på drikker som inneholder koffein , og erstatte dem med koffeinfri substitutter .
Hodepine Relief arkiv

Hodepine er en av de vanligste symptomene på koffein tilbaketrekning . Hår på hunden behandling er en måte å lindre smerten. Et kjennetegn ved koffein er at det utvider blodårene og gjør at mer oksygen å komme til hjernen . Hvis du plutselig slutte å drikke drikker med koffein , vil du føle det . Excedrin , et smertestillende med paracetamol , aspirin og koffein , vil behandle smerte samtidig som du får en liten dose koffein og bidra til å forbedre blodsirkulasjonen . Dessuten vil drikke koffeinfri kaffe eller grønn te gi deg små mengder av stoffet og bidra til å forbedre blodsirkulasjonen .
Trening

Forskere enig enstemmig at trening bidrar til å redusere symptomer på depresjon og angst --- også symptomer på koffein tilbaketrekning . Bare 30 minutter med lett aerobic trening tre til fem dager i uken , for eksempel gange eller sykling , kan redusere stress og depresjon . Det antas at trening kan øke feel -good endorfiner og nevrotransmittere i hjernen . Det lindrer også spenninger i musklene , reduserer stresshormonet kortisol og vil bruke opp energi , og hjelper deg til å føle deg søvnig . Andre fordeler med øvelsen er at det vil gi en distraksjon fra dine følelser --- som kunne meget vel være uutholdelig for 12 til 48 timer etter din siste dose koffein .