Hvordan slutte å røyke &Fordeler

Røykeslutt kan være det vanskeligste du noen gang bestemmer deg for å gjøre - og det mest gunstig . Mens det tar de fleste røykere flere forsøk på å endelig slutte for godt , deres innsats ikke er forgjeves . Avslutte enormt reduserer risikoen for mange typer kreft : lunge , hals , munn , spiserør , blære , livmorhals , nyre og mage . Det senker også risikoen for hjerteinfarkt, slag , lungesykdommer, blindhet og blodpropp i bena . I gjennomsnitt er levetid for røykerne forkortet med 13,2 år for menn og 14,5 for kvinner . Du trenger
Kalender
Tannpirkere
nikotinplaster , inhalatorer eller pastiller på
Vis flere Instruksjoner
en

Undersøke liv og kommende forpliktelser . Timing er alt . Ikke for å prøve å slutte å røyke i løpet av en stressende periode av livet ditt , som det vil nesten garantere svikt . Plukk en tid når du ikke opplever mye stress, jobb eller usikkerhet .
To

Plukk opp telefonen . Hver stat har en gratis telefontjeneste kjent som en " Røyketelefonen " for å hjelpe folk sparke en vane . Røykere som bruker et Røyketelefonen er to ganger så stor sjanse for å lykkes sparke en vane enn de som ikke gjør det. Ved å bruke et Røyketelefonen kan du få veiledning , metoder for å slutte, tips , brosjyrer og en liste over vanlige feil .
3

Tygg på en tannpirker . De fleste røykere røyker av gammel vane , og ofte lyse opp uten å tenke på det , trøstet av munnen til håndbevegelser . En tannpirker kan lett distrahere deg og hjelpe deg å ta det nervøs energi ut på noe annet . Ved å ikke røyke , du også ikke forurenser luften for ikke-røykere å bli rammet av passiv røyking.
4

Prøv Nikotin Replacement Therapy ( NRT ) . NRT er akkurat hva det høres ut som : det erstatter nikotin i kroppen din fra en kilde som ikke vil drepe deg --- som en patch , en tyggegummi eller alozenge . Dette hjelper røykere bekjempe cravings som er hindringer i prosessen med å slutte . Ved sakte trappes ned mengden nikotin du får i deg i løpet av NRT , du til slutt stoppe din avhengighet til nikotin og avhengigheten av sigaretter .