Helse og Sykdom
Undersøke liv og kommende forpliktelser . Timing er alt . Ikke for å prøve å slutte å røyke i løpet av en stressende periode av livet ditt , som det vil nesten garantere svikt . Plukk en tid når du ikke opplever mye stress, jobb eller usikkerhet .
To
Plukk opp telefonen . Hver stat har en gratis telefontjeneste kjent som en " Røyketelefonen " for å hjelpe folk sparke en vane . Røykere som bruker et Røyketelefonen er to ganger så stor sjanse for å lykkes sparke en vane enn de som ikke gjør det. Ved å bruke et Røyketelefonen kan du få veiledning , metoder for å slutte, tips , brosjyrer og en liste over vanlige feil .
3
Tygg på en tannpirker . De fleste røykere røyker av gammel vane , og ofte lyse opp uten å tenke på det , trøstet av munnen til håndbevegelser . En tannpirker kan lett distrahere deg og hjelpe deg å ta det nervøs energi ut på noe annet . Ved å ikke røyke , du også ikke forurenser luften for ikke-røykere å bli rammet av passiv røyking.
4
Prøv Nikotin Replacement Therapy ( NRT ) . NRT er akkurat hva det høres ut som : det erstatter nikotin i kroppen din fra en kilde som ikke vil drepe deg --- som en patch , en tyggegummi eller alozenge . Dette hjelper røykere bekjempe cravings som er hindringer i prosessen med å slutte . Ved sakte trappes ned mengden nikotin du får i deg i løpet av NRT , du til slutt stoppe din avhengighet til nikotin og avhengigheten av sigaretter .