Hvordan slutte å røyke narkotika

røyke narkotika kan virke ufarlig når du starter . Det kan virke som om du har ting under kontroll , men før du vet ordet av det , kan medisinene begynner å kontrollere deg . Ganske snart , røyke narkotika er ikke lenger et valg . Det er noe du føler du må gjøre . Når det begynner å påvirke livet ditt , kan du innse at du må slutte å røyke narkotika . Å bryte en avhengighet er vanskelig , så du må ha en plan og et pålitelig støtteapparat . Instruksjoner
en

liste over de bestemte grunner til at du ønsker å slutte å røyke narkotika . Når du lider av virkningen av avhengighet , er det lett å tenke på disse årsakene. Senere , når du har lyst , har du en tendens til å glemme dem når du kommer for narkotika . Å ha en objektiv liste vil hjelpe deg å huske i tøffe tider .
To

Spør familiemedlemmer og venner om hjelp . Dersom arbeidsgiveren din har en Employee Assistance Program ( EAP ) , kan du også ringe og spørre dem om støtte . Du vil trenge hjelp og støtte fra de rundt deg til å lykkes hjelpe deg å slutte å røyke narkotika .
3

Finn ut om du trenger å legge inn en formell behandling program, for eksempel innleggelse eller poliklinisk behandling på et sykehus . Hvis du har forsøkt å slutte å røyke narkotika på egen hånd før , og har ikke vært vellykket , kan du trenger profesjonell hjelp.
4

Bli med en 12 - trinns program som Anonyme Narkomane . Selv om du ikke skriver inn formell faglig behandling , vil strukturen av 12 - trinn møter gi deg den støtte som trengs for å slutte å røyke narkotika og vedlikeholde avholdenhet .
5

Break bånd med folk som kan trekke du tilbake til røyking narkotika . Folk som har en avhengighet vanligvis omgir seg med andre narkotikabrukere . Når du prøver å stoppe , kan være rundt dem friste deg tilbake inn i avhengighet . Få nye venner blant dine 12 -trinns mennesker og andre som ikke er narkotikamisbrukere .
6

Ikke opphøre din innsats bare fordi du har en slip -up . Mange narkotika røykere forsøker å slutte , men så gi etter for fristelsen . De røyker narkotika en gang bruke det som en unnskyldning for å helt gi opp sine forsøk på å stoppe . Det er ingen grunn til å gjøre dette . 12 - trinns program argumentere stoppe en dag om gangen . Hvis du slip opp en dag , det betyr ikke at du må fortsette å røyke narkotika på den neste.