Hvordan få bedre balanse hvis du bare har ett øye

Kroppen din er avhengig av signalene som sendes fra øynene til hjernen din til å holde deg i balanse . Når du bare har ett øye , kan saldoen må forbedres . Du kan øve balanse øvelser for å styrke din støtter leggmusklene . Balanseøvelser også oppfordre din kropp og sinn til å arbeide sammen for å holde deg oppreist . The National Institute on Aging foreslår å bruke nivåer av progresjon med balansering øvelser . Begynn med å tviholde på baksiden av en stol . Som saldoen øker , legger fingertuppene på stolen , eller la gå av støtten. Mens du fortsetter å forbedre, lukke seeing eye under trening . Du trenger
høyrygget stol på
Vis flere instruksjoner
en

Stå på en fot . Ansikt på baksiden av en stol . Plasser begge hender, en hånd eller fingertuppene på baksiden av stolen for balansestøtte . Forskyve vekten av kroppen din på din høyre fot og bøy venstre kne for å løfte venstre fot bak kroppen din . Opprettholde balansen i ett minutt og deretter bytte føtter . Legg progresjoner , for eksempel å fjerne hendene fra stolen , som saldoen øker .
To

Stå på tærne . Ansikt på baksiden av en stol . Hold på baksiden av stolen med hendene , en hånd , eller fingertuppene hvis du trenger balanse støtte . Stå høyt , og deretter løfte hælene å plassere kroppsvekten din på tærne . Trekke sammen musklene i leggene og hold i ett sekund . Slipp dine hæler til gulvet og deretter gjenta åtte til 15 ganger . Legg progresjoner som saldoen øker .
3

gå trapper . Øv på å gå opp og ned trapper holder på rekkverket . Som saldoen øker , bruker fingertuppene på rekkverk og deretter gå trapper uten å holde på .
4

Utfør rette beinløft . Stå høyt med din høyre hofte mot baksiden av stolen , med høyre hånd for å få støtte . Løft rett venstre beinet til forsiden av kroppen din sikter til hoftehøyde . Senk benet . Løft venstre ben til siden av kroppen din sikter til hoftehøyde . Senk benet . Løft venstre ben til baksiden av kroppen din til en komfortabel høyde for at du kan oppnå uten å bøye seg fremover. Senk benet . Gjenta sekvensen fem til ti ganger , deretter gjøre øvelsene på motsatt ben
5

Utfør én etappe hopp. . Tenk deg den form av en firkant på gulvet og at du står i det ene hjørnet . Stå på en fot og hoppe til og fra de tre andre hjørnene av torget . Pause tre sekunder på hvert hjørne . Gjenta på motsatt fot .