Hvordan bruke Inversjon Øvelser for Poor Eye Circulation

Inversjon terapi er praksisen med å henge opp ned eller posisjonere kroppen med den nedre delen over den øvre delen . Ved å plassere legemet på en omvendt vinkel , tyngdekraften øker strømmen av blod til overkroppen , spesielt i hode og nakke , mens lette trykket på ryggraden. Økende sirkulasjon gjør at mer oksygen til å bli levert til områder som er normalt over hjertet , noe som skaper mulige terapeutiske fordeler. Kombinere inversjon med skånsom trening kan multiplisere denne effekten i målområdene som nedre rygg, nakke og øyne . Du trenger arkiv Gravity støvler eller inversjon bord på
Vis flere instruksjoner
Inversjon Exercise
en

plassere kroppen på skrått med bena plassert høyere enn din hodet eller utsette deg selv fra dine gravitasjonsstøvler . Du vil føle press i hodet ditt som tyngdekraften øker sirkulasjonen til hodet , øyne og hud .
To

kastet øynene dine mot pannen så langt du kan. Hold denne posisjonen i fire sekunder , og deretter returnere øynene til sin normale posisjon .
3

Se opp mot brystet , ruller øynene så langt ned som mulig. Hold denne posisjonen i fire sekunder , så la øynene til å vende tilbake til sin normale posisjon .
4

Slå øynene dine så langt til høyre som mulig som om du var ute på øret . Hold i fire sekunder , så la øynene til å vende tilbake til sin normale posisjon .
5

Slå øynene dine så langt venstre som mulig. Hold i fire sekunder enn å la øynene til å vende tilbake til sin normale posisjon .
6

Roter øynene beveger seg sakte i en stor sirkel . Sirkel til høyre og deretter til venstre .
7

Prøv å fokusere både på øynene dine på tuppen av nesen og hold i fire sekunder . Slipp øynene og tillate dem å vende tilbake til sin normale posisjon .
8

tilbake til oppreist stilling eller gjenta sekvensen hvis du føler deg komfortabel å bli invertert lenger . Nybegynnere bør sette et mål på 20 til 30 sekunder av inversjon i en liten vinkel og gradvis jobbe seg opp til full inversjon for lengre perioder av gangen .