Eye øvelser for å hjelpe Dry Eye smerte

Å leve med tørre øyne kan være vanskelig . Tørre øyne kan være irritert og rødt som kan gjøre å se vanskelig. Øyedråper er en av de vanligste måtene å behandle tørre øyne , men det er også mange øye øvelser som kan hjelpe behandle smerte som kommer fra tørre øyne . Tvunget Blinker

Den mest naturlige måten å behandle tørre øyne er gjennom tårer . Men ikke tårene ikke alltid kommer umiddelbart når du trenger dem . Tvunget blunking hjelper stimulere tårekanalene . Klem øynene igjen så hardt du kan . Hold øynene lukket i minst fem til ti sekunder . Åpne øynene og blunke dem et par ganger . Klem dem stengt for ytterligere fem til ti sekunder . Gjenta denne øvelsen til tårene begynner å renne . Disse tårer vil hjelpe fukte øynene og fjerne mye av rødhet og irritasjon som kommer med tørre øyne . Force blinke så ofte som du trenger for å behandle dine tørre øyne raskt .
Eye Rolls arkiv

Eye ruller er en annen rask og enkel øvelse som vil stimulere tårekanalene og fukte øynene naturlig og trygt . Start med å stirre mot høyre så langt som du føler deg komfortabel . Kastet øynene sakte opp og til venstre . Hold øynene dine til venstre for så lenge du føler deg komfortabel , eller om fem til ti sekunder , og deretter rulle øynene ned og til høyre . Hold igjen og gjenta . Gjør ca 10 til 15 reps på denne øvelsen for å få tårekanalene fungerer. Du kan ikke få umiddelbar tåre faller , men det vil styrke musklene rundt tårekanalene .

Eye Push -ups

Start øyet push- ups ved å finne et sted hvor du kan stirre på et objekt fra langt unna. Denne øvelsen fungerer best ute på et jorde . Stirr på objektet for så lenge du kan og deretter stirrer på noe mye nærmere deg . En god stirrende tiden bør være rundt 10 til 20 sekunder på en gang. Fokus på disse objektene og tilbake i minst fem til ti minutter om gangen . Denne øvelsen vil hjelpe jobbe musklene i øynene , aktivere tårekanalene , og bidra til å behandle symptomer på tørre øyne . Denne øvelsen , hvis det gjøres for mye, kan føre til belastning . Stopp hvis du føler noen belastning i øynene dine . Belastningen på øynene kan føre til ytterligere smerte og tørrhet .