Eye Øvelse for Computer- Vision Syndrome

Millioner av mennesker bruker datamaskiner på en daglig basis , og opp til 90 prosent av brukerne utvikle noen form for datamaskin - visjon syndrom , eller CVS . Hvis du bruker mer enn to timer om dagen arbeider ved datamaskinen , kan du utvikle symptomer som hodepine , uskarpt syn , øyeplager og tørre øyne . Utøve dine øyne mange ganger i løpet av dagen for å redusere belastningen . Eye Øvelser
p Hvis du føler noen symptomer på CVS , slutte å jobbe ved datamaskinen og praksis øye øvelser . Øvelser bør gjøres daglig for å redusere belastningen , hodepine og tørre øyne som følge av bruk av datamaskin for mange timer på en dag .

Den første øvelsen du kan gjøre er å holde ut en blyant , en armlengdes avstand unna fra kroppen din . Fokuser syn på spissen og sakte bringe den mot øynene dine , mens du holder din visjon låst på blyanten spissen . Så snart du tar den i nærheten av nesen din , vil du begynne å se dobbelt . Gjenta øvelsen fem til ti ganger , i løpet av dagen eller så snart du føler CVS symptomer .

En enkel øvelse å gjøre for å trene øyet er å se opp fra datamaskinen når du begynner å føle symptomer , fokusere på et objekt som er på tvers av rommet og stirre på den i ca 20 sekunder . Etter at tiden er ute , låse din visjon om et objekt som er nær deg for samme tidsperiode. Veksle mellom langt og nært hold ca 10 ganger , fortsetter at trening i løpet av dagen etter behov .

Når som helst på dagen du føler symptomer på CVS , ser utenfor hvis du har et vindu eller fokusere på et objekt tvers over rommet til øynene dine føles avslappet . Stirrer på en dataskjerm stammer musklene i øyet som omhandler fokus , så ser bort vil slappe av disse musklene .
Forhindre Computer Vision Syndrome

å forhindre symptomer på CVS , sørg for at du la det være minst en 20 til 30 tommers avstand mellom dataskjermen og øynene dine . Bruk en stor skrift når du leser eller skriver for å redusere belastningen på øynene , og sørg for å ta hyppige pauser i løpet av dagen for å redusere hodepine , tørre øyne eller belastning fra å se på datamaskinen .